一般来说，女人到了45岁到55岁这个阶段，卵巢功能就会衰退，这就到了我们说的更年期。这是每个女人都要经历的，只不过是迟早的事情，谁也逃不了的。但有些人的更年期症状严重，有些跟没事人一样，但不管怎样，在这个阶段注意养生是非常重要的。
到了这个年龄段的女人，一般会有阵热、脸红、出汗症状，伴有头晕心慌，持续时间为一两分钟或12—15分钟不等。除此之外，还会出现月经紊乱、腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。想要让自己健康长寿，这个阶段的保养时非常重要的，下面3件事情一定要坚持下去！
1、药补不如食补，适当补充营养
俗话说，药补不如食补，激素替代疗法的确能缓解更年期，但副作用也比较大，甚至有致癌的可能，所以建议谨慎使用。养生上认为更年期女人可以多吃些豆制品食物，可以适当补充雌激素，同时倾、城、蜜也是一款能补充雌激素的蜂蜜，能够有效缓解更年期潮热盗汗、烦闷等症状，在网上可以找到。
2、坚持锻炼，保持好身体
说穿了，世界上什么都没有一个好身体重要。到了更年期，女人更应该坚持锻炼，把自己的身体养好。但要注意的是，运动不要太激烈，最好选择缓慢型的运动，什么是缓慢型的运动？比如跳舞、慢跑、走路等都是。
3、心态好才是王道
积极乐观的人在生活中更容易感到快乐，寿命相对来说更长。一杯水倒了，消极的人会说：怎么只剩下半杯了；心态好的人会说：太好啦，还有半杯水。你的心态怎么样，你的生活就是怎样的。更年期女人保持好的心态，能够有效缓解更年期症状，快快乐乐度过这个阶段。
