准妈咪日常饮食
碘
现在，应在食物里增加碘的含量，胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素，甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。缺碘的胎儿出生后智力低下，个子矮小，有可能得克汀病。因此孕妇每天需碘量应在0.115毫克左右，最好食用加碘盐。在补充碘时，如查尿碘含量低于100微克／升尿，则要加大碘盐摄入或服用碘丸，同时必须在医生的指导下，采用正确剂量进行补充．以防止摄碘过高。因为，碘过高同样会产生副作用。
碘的来源
富含碘的食物为海带、紫菜、海虾、海鱼等。
不少准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当蔬菜吃。她们认为这样既可以充分地补充维生素，将来出生的宝宝还能皮肤好。营养专家指出，这种想法是片面、不科学的。
虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少了孕妇的纤维素摄入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发妊娠糖尿病等其他疾病。所以，专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养。
准妈咪备忘录
厌恶和焦躁易引发妊娠并发症
1．妊娠呕吐真正原因尚不清楚。大量临床资料表明，不良或消极的心理因素会使妊娠反应加剧。首先，妊娠反应在那些情绪不够稳定，易于激动，多愁善感的女性，比那些安静沉稳．心情开朗的女性来得快而猛。其次，各种矛盾和顾虑，如担心有了孩子会给自己的工作，学习和生活带来麻烦等，都会使恶心，呕吐更为加重，有些精神脆弱的女性，从反应一开始便招架不住，呕吐频繁，滴水不进，主要是精神上的“崩溃”，因为，不少反应较重者经过医生，家人或朋友的安慰及照料，建立了信心，平安度过了反应期。其实，一开始也并非严重到那种程度，对气味和食物的敏感．怪嗜也主要和精神有关。有些女性听说什么“酸儿辣女”云云，似乎觉得自己也愿意吃酸的或辣的了，这种胃口实在是别人挑惹起来的。
2．妊娠中毒症，至今也是个谜，原以为是什么毒素引起了浮肿、血压高和蛋白尿，但到现在也没有人找到这种中毒物质。有一点倒是医生们注意到的，即紧张情绪会引起血管痉挛，并使血压升高；焦躁和恐惧会使血压持续升高，而降压药也显得无能为力。有些学者发现在非洲，太平洋岛国那里妊娠中毒症的发病率很低，他们认为妊娠是女性的一种荣耀，孕妇因此心情愉快、无忧无虑。
3.如果对妊娠中毒症患者，特别是发生先兆子痫或子痫的患者进一步追问，发现其中很多女性在性发展的各个时期，如月经，性行为．对妊娠的态度等都有困难。她们往往不善交际，缺乏独立性格，特别神经质。
疑虑和恐惧易导致不良妊娠结局
1.心绪不佳可导致流产并非耸人听闻．流产的主要原因是孕妇焦虑，抑郁而使子宫收缩，影响胚胎营养，导致胚胎发育不良．在习惯性流产的息者中，这种因素更应该注意避免．因为越焦虑越容易引起流产．越流产越激发焦虑，情绪完全进入恶性循环中。阻断这种恶性循环的方法，一是查找引起流产的病变加以治疗，二是同时进行心理治疗，即解除孕妇的思想顾虑。
2．分娩难产除了许多不正常的生理原因外，孕妇的心理作用十分明显．稍有一点医学常识的人都不难理解，焦急、恐惧会造成子宫收缩乏力，子宫收缩不协调、宫口不开、产程延长和胎儿宫内窘迫等情况。
3．医学家曾就精神心理对产痛的影响，做过深入的研究。指出产痛或疼痛的阈（致痛的水平）与大脑皮层的状态有密切关系，消除和减轻产痛的重要方法是保持平和的心境，与医生合作并进行必要的助产练习，如深呼吸、腹部按摩等，或进行适宜的药物治疗。惊慌，失去理智或”乱折腾”都是产妇的大忌，家人及亲朋也不可胡乱参谋。
