更年期在医学上也被成为围绝经期，一般发生在45岁至55岁的妇女身上，具体表现为月经紊乱、潮热盗汗、失眠心悸等，除此之外，还要面临绝经后各种疾病风险。这个阶段经常被认为是女性健康的分水岭，需要特别重视！
研究证明，正常寿命女性将有30年左右时间在更年期后度过。而女性在绝经之后，身体机能衰退的比较快，会出现色斑、衰老，肌肉松弛、骨质疏松，心脑血管疾病的风险增加，发生动脉粥样硬化、冠心病等几率上升。
专家认为，绝经是女性身体变化的自然规律，只要发生的年龄在49岁上下，都不必过于惊慌。随着更年期女性卵巢功能的衰退，雌激素减少，不少女性希望通过激素替代疗法来补充雌激素，永驻青春，但这种做法是比较冒险的，副作用很大，对身体伤害比较大，甚至有致癌可能，如果不是症状特别严重的，不要轻易使用。
女性朋友在45岁—55岁这十年里，要好好把握，尽早养成良好的生活作息和饮食习惯，尤其是在饮食习惯上，两种食物要少吃，为晚年的健康做好准备！
1、过于油腻的食物
学术界认为，油炸、烧烤等种类食物对人体健康的危害，远远大于为人们所熟知的苏丹红，长期摄入油炸类食品会引发多种肿瘤病症。因此，更年期女性在日常生活中应该尽可能避免油炸食物，在饮食上要清淡，种类丰富，减少脂肪的摄入。
一般认为，更年期女性可以适当补充豆制品、蜂蜜类食物，通过食物补充雌激素，健康安全，倾、城、蜜能够缓解更年期潮热盗汗、失眠等症状，在网上可以找到。
2、腌制类食物
腌制类食物被认为是“十大垃圾食物”之一，偶尔吃一两次其实对身体也没有什么损害，但如果经常性食用的话，对身体的伤害还是比较大的。其会导致高血压、肾负担过重，影响粘膜系统，对胃的伤害比较大。更年期女性要少吃此类食物，尤其是绝经之后，多盐的食物能避免就要避免！
