通常女人50，正是处于更年期前后，在这个时期，女性的卵巢功能在下降衰退，其雌激素也在下降，这也就预示着女性逐渐丧失生育能力，开始步入老年期。为此身体在雌激素减少的带动下，各器官功能也随着发生了相应的变化。这个时期，女性生物钟会起动一种自我保护机制，降低身体的基础代谢，同时增加食欲，增加能量摄入，其目的是为了防止老年期“饥饿”做“必要”储备（在物质贫乏期养成的习惯，遗传至此）。这是什么意思呢？就是，你年青时，每天餐吃一碗饭，都不消耗掉，不会长肉，但现在却不能了，这一碗饭中会有部分能量变成脂肪储存起来。
除此之外，50岁之后，人体的肌肉每年以1%~2%的速度逐渐衰减，到60岁左右差不多会衰减30%。缺乏肌肉的脂肪会显得格外的臃肿、肥胖。这也是到了50岁前后的女性看起来胖乎乎的一个重要因素。也可以称为“肌肉衰减性肥胖”
所以，这个时期的女性，不仅要管住嘴，迈开脚，更要增加肌肉方面的训练，如每周做三次抗阻、力量运动。
对于管住嘴和迈开脚，大多数女性都能接受，并付以实践，但对抗阻、力量运动视乎要轻视一些。林志玲之所以到了43岁、刘晓庆到了60岁依然还有那魔鬼身段，少女的身体与她们长年坚持这些训练是分不开的。到了这个年纪，虽然练出骨感的身材不易，但能常年维持现状就是进步。
