更年期怎么样保养
女性更年期保养误区
更年期能忍则忍
更年期虽然是女性必须经历的一个自然过程，但是也不意味着忍一忍过去了。更年期及绝经期的最初5年时，卵巢功能急剧下降，雌激素分泌不足，对身体有着一定的伤害，可引起骨质疏松症、甚至心血管疾病等。
如果更年期时有非常明显的不适症状，比如月经紊乱、皮肤松弛、脾气焦躁、潮热盗汗、失眠抑郁、心悸等等，一定要及时的就医检查看看。当然了，更年期是女性的生理现象，自然一些看待就好。
更年期综合征靠喝豆浆治疗
有一些女性以为，豆浆中含有天然的雌激素，每天喝一杯自制的豆浆就可以治疗好更年期综合征，虽然 豆浆中的天然雌激素对缓解更年期症状是有帮助的，但是如果真的患上更年期综合征，仅依靠喝豆浆来治疗，肯定是不行的，还应该要医生的指导下进行专业的雌激素补充，应先做好乳房肿块、妇科盆腔等系统检查，再来针对性的治疗。
自行服用保健品
很多更年期的女性将一些激素类的保健品当成是重返青春的灵丹妙药，会大量的服用来延迟更年期或者缓解不适症状，其实这是非常危险的。雌激素是不能滥用的，不能补得太早，太多，太急，当体内的雌激素过高后，很可能会诱发乳腺增生，子宫肌瘤，甚至乳腺癌、子宫内膜癌等。
更年期怎么样保养
更年期的饮食调理
1.适量蛋白质：更年期女性随着体内的老化，性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化，饮食上应选择优质蛋白质，如低脂牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼，家禽类及豆制品等。
2.限制动物脂肪：随着代谢变慢，应注意低脂饮食。可用玉米油、豆油、花生油等，代替猪油、奶油、牛油等，减少蛋黄、脑髓、动物内脏等胆固醇高的食物。
3.限制食盐的摄入：更年期女性高血压和动脉硬化发生率大大增高，每天食盐的摄取不宜超过6克，避免吃得太咸，增加心脏负担与血液黏稠度，从而使血压升高。
4.吃含钙高的食物：更年期女性发生抽筋，骨折等的机会比较多，平时应选用含钙丰富的食物，如低脂牛奶，酸奶，豆制品，海带，紫菜，牡蛎，芝麻酱等。
5.多吃新鲜果蔬：各种新鲜的蔬菜和水果，更年期女性应多吃，有利于促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病，且有利于大便通畅，及时排毒。
6.食用富含维生素B1的食物：比如小米，坚果等，可以保护神经系统、减轻更年期综合征的症状。
