40—60女性,想要老了长寿,更年期就别一边养生,一边“自杀”!

作者:弘和养生 2018-03-19阅读:2648次

一般来说,女性到了45——60岁这个阶段,出现潮热盗汗、月经紊乱、骨质疏松等症状,也就到了更年期。这个时候就应该学着养生和保健了,但你可能没有发现,自己正在一边养生,一边“慢性自杀”!

医生认为,女性进入更年期阶段,也代表着女性由中年向老年过渡的一个阶段。在这个阶段,女性的身体状况很不稳定,由于卵巢功能衰退,衰老速度必然会加速,各种慢性疾病也会集中爆发!除此之外,更年期女性的精神状态也会发生变化,担忧、急躁、抑郁、悲伤等负面情绪,也会加重更年期症状!

因此更年期女性进行保养工作是非常有必要的,科学正确的认识更年期,了解相关的保健和预防措施!但是要特别注意的是,千万别在平时生活中一边努力养生,一边慢性自杀!

1、别一边熬夜,一边补觉

进入更年期之后,不少女性会出现失眠多梦的现象,这和雌激素减少、饮食不当都有一定的关系。有人不在意,觉得晚上睡的晚了,第二天多睡睡就行了,其实补觉是没有一点用处的。

更年期女性要保持早睡早起的好习惯,如果晚上睡不着,可以在睡前一个小时左右喝杯蜂蜜水,倾、城、蜜可以缓解更年期潮热盗汗等症状,适当补充雌激素,有安眠的作用,在网上就有。

2、别一边减肥,一边暴饮暴食

我们都知道,中年人如果体重超标,过于肥胖,很可能导致各种慢性疾病。女人进入更年期之后,很容易发胖,尤其是腹部,要想保持正常的体重,就需要在饮食和运动上下功夫。

更年期饮食需要注意的是,种类要丰富,七八分饱就行,口味要清淡。千万要避免暴饮暴食,油腻、辛辣、多盐等食物!

3、别一边运动,一边伤害骨头

运动是生命之源。现在不少中老年人已经认识到运动的重要性,但是很多人并不了解正确运动的方式。更年期女性每周要进行规律的运动,可以强身健体、开阔心胸!需要特别注意的是,在运动过程中,一定要根据自己的身体状况,选择适合自己的运动,比如慢跑、走路、太极、跳舞等等,这些缓慢型的运动就行,并且也要保护好自己的骨头!

4、别一边生气,一边吃药

中医认为:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。对于更年期女性来说,生气对于身体的伤害比熬夜还严重,尤其是生闷气,遇到不好的事情要多和家人、伴侣进行倾诉,好好说话,不生闷气!

有些更年期女性会选择激素替代疗法,但这种疗法副作用比较大,对身体的伤害很大,甚至有致癌的可能,因此建议更年期女性一定要谨对待!

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