女性40—55岁时间段由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，会出现更年期综合征，潮热出汗是更年期的典型症状，小编觉得潮热出汗症状也是最折磨更年期女性的一个症状，首先它出现的无规律性导致女性的神经一直处于紧绷状态，其次它的出现不论白天还是晚上，严重影响了女性的睡眠质量，中医认为，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重，因此更年期女性要及时改善。
1、豆类
更年期多是雌激素低造成的，补充雌激素是最常规的改善方法，但是由于合成的雌激素有一定的副作用，建议女性从食物中摄取异黄酮，异黄酮的结构类似于女性体内的雌激素，能有效缓解更年期症状，异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中
2、浮小麦茶、蜂蜜等茶类
浮小麦是一种中药，有益气养心、除热止汗、镇静神经之功效。中医认为：更年期女性潮热出汗多阴虚，可以用常饮用浮小麦茶来调理，再配上宁心安神的茯苓，以及清心除烦的麦冬。另外，更年期潮热出汗的女性也可以食用倾城、蜜，能刺激卵巢分泌雌激素，也能有效缓解更年期潮热出汗的症状。
3、清凉生津的食物
更年期潮热出汗可以吃多清凉食物。此类食物可以清泄里热、解除热毒，凉血泄热，对缓解身体发热效果明显。如：绿豆,蚕豆,赤小豆,白菜,芹菜都是清凉性食物，女性可以适量食用。
4、B族维他命、维生素E类
摄入B族维他命可以有效缓解焦虑抑郁情绪，特别是对于更年期妇女。全麦谷物，小扁豆，红豆，葡萄干，香蕉，菠菜，牛油果，开心果，鸡禽，亚麻籽，南瓜子，芝麻等都含有丰富的维他命B6，而维生素E有助于维持血液的正常功能，并帮助性激素的产生，建议咨询过医生后在食用。
更年期是每个女性都要经历的，一定要将更年期对身体、心理的伤害降到最低，祝愿大家都能顺利渡过更年期
