导读：
很多准妈妈都会遇到孕期便秘。应该放松心态，晨起定时排便，同时适当增加身体的活动量。同时要多吃含纤维多的食物，如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等，必要时药物帮忙。
什么是便秘？
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结。主要表现为排便次数减少、粪便于硬和(或)排便困难。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时，有时需手法辅助排便。孕期慢性便秘的病程至少为6个月。因为准妈妈在孕期运动量少了，孕激素使体温高，体内水分减少等原因。
妊娠期、哺乳期便秘为什么容易便秘？
对于女性而言，便秘的发生率除了本身就高于男性外，孕期由于孕激素水平增加，胃肠道蠕动减慢，加之中国妇女孕期普遍运动量减少，食用精细食物增多，导致便秘。如果孕期存在便秘的情况也不太方便选择通便药物，不敢用力排便，这样易发生恶性循环。如果出现了先兆流产、先兆早产征象，需要卧床，上述情况就更易发生。而且产后便秘不利于伤口愈合。
试管婴儿助孕中，许多女性在胚胎移植术后也会发生便秘，这是由于应用孕激素“黄体支持”和“保胎”，女性体内温度较高，容易发现大便干结；大多数患者胚胎移植术后因为存在“保胎”的顾虑，活动明显减少，过度卧床休息，拒绝活动容易造成肠蠕动减缓，发生便秘；此外，胚胎移植术后常规使用的黄体酮，也会使肠道活动减少，进而加重了排便困难，出现大便干燥、便秘的情况。因此，掌握妊娠和哺乳期便秘的处理方法非常重要。
便秘怎么办？
- 避免过度卧床休息，适当进行一些轻量活动。比如散步、慢走、适当轻家务等，这样可以促进肠管蠕动，缩短食物通过肠道的时间，对缓解便秘有很好的帮助。
- 注意调理好膳食，多吃一些富含纤维素的绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动的作用,而且粗纤维在肠道内吸收水份，使粪便松软，容易排出。含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果，比如小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。
- 每日规律饮食，多喝温水。体内水分补充不足，致粪便干结体积减少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生，便秘就会加重。建议每日至少喝1 000毫升水，可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。
- 生活应规律、睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法，别忘了养成定期排便的习惯。
- 如果便秘时间较长，以上方法不能减轻症状，必须及时就医。医生会根据您的情况为您开立孕妇可以应用的通便药物，如杜秘克、福松等，对你的宝宝没有影响。
结束语
引起便秘的原因有很多，一般便秘经过自我调整，或者适当治疗都会得到改善。如果治疗效果不佳，长期顽固性便秘对您的生活造成困扰，应及时就医，进一步明确诊断及时治疗。
来源/ 生殖中心
整理/ 编辑 /妇幼党政办
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