怀孕期间的饮食要求还是比较严的，要求各种搭配，因为对宝宝比较好；
粗细搭配；大米和面食可以供胎儿生长需要的能量，而且面食中的含铁多，肠道吸收率也高，同时也搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮，不但有利于营养的吸收，还可以刺激肠胃的蠕动，缓解便秘症状。
控制饮食；准妈妈们合理饮食的关键是营养，而不是食物过多的摄入，要做到全面、均衡营养是最重要的。乳、肉、蛋、蔬菜和水果都要吃。妈妈们可以不拘泥于一日三餐，可以少吃多餐；避免进食过多的油炸、油腻的食物和高热量的垃圾食品；
多吃益智类干果；经常吃一些核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等干果类食物，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸，对胎儿大脑的发育有很好的促进作用；
我当时怀孕时，就是不想吃肉，导致宝宝有点缺铁，每天都吃核桃，现在宝宝感觉比较聪明；
准妈妈不许偏食，怀孕之后，早孕反应比较严重，进食更少，有的妈妈偏食严重，有的只吃荤不吃素，有的只吃素不吃荤，造成营养单一不全面，更不能满足胎儿生长发育的需要，所以导致有的宝宝营养不良，体重太轻，还容易早产，畸形；有的又太大，不好生，导致妈妈难产；
不要吃山楂，山楂对女性子宫有收缩作用，如果孕妇大量吃会导致流产；最好不要吃冰淇淋，也会导致子宫收缩，如果为了解馋，吃一点点，也行，但是一定不要过量，为了自己的宝宝；
