经常听到女性朋友感叹：做女人真难！尤其是生活在都市里的女性，不仅要照顾孩子，还要上班做家务，可谓是忙的团团转。中医里有句话,叫“十女九湿”。在这样一个快节奏的生活环境下，很多女性不注重一些生活习惯，所以导致体内湿气侵袭！而“湿”是万病之源，一旦湿气侵袭，这样那样的小毛病接踵而来。如果不及时祛除湿气，还会导致各种病症的发生。
那么湿气重有哪些具体的表现呢？
1.皮肤变差
湿气侵袭，皮肤会首当其冲受到影响，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘。
2.长小肚腩
湿气会让人变胖，即便是干瘦的人也会有小肚子，有些长期被湿气困扰的人，无论怎么减肥都会反弹，最终体重逐年增加，终于一胖毁所有。
3. 妇科病
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒，异味明显等特征都相对经典。如果不及时处理，不仅影响女性的身体健康，还会影响其心里健康。
4. 食欲差，大便不成型
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳。并且长期便溏，大便粘腻，解完后总有某些粘在马桶上，很难冲下去
那么女人该如何做去除湿气？
1. 寒凉的东西不要碰
一些女性夏天喜欢穿露脐装，喜欢吃冰镇食物喝冷饮，包括用冰水洗衣服，淋雨等，都会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在冬天，对湿气的影响更大，因此要减少凉性食物的摄入以及触碰含量的东西。
2. 多吃健脾祛湿的食物
去除体内湿气，除了日常饮食 以及日常习惯要注意外，在此
中医推荐了一个方子—赤豆薏米魔芋粉：赤小豆50g、薏米50g、魔芋50g、茯苓30g、山药35g、糯米20g，洗净恒温烘焙干，放入破壁机打磨成粉，用90℃左右的水搅拌冲泡，3次/天，趁温热饮用，建议在两餐之间饮用效果最佳。
功效：赤小豆、薏米有清热解暑，升发清阳、利尿除湿的作用，且还能健脾。脾虚不利于水湿运化，健脾祛湿同时入手，减肥见效快。搭配魔芋、山药、茯苓、糯米等食材，都有通便、消肿、消脂的作用，尤其对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。
3.运动多做有氧运动
运动不仅可以帮助我们锻炼身体，增强体质，还可以帮助我们排汗排毒，减少体内湿气的发生，因此，建议大家可以适当的做做运动，每天30-60分钟为宜。力度不宜过大，以有氧运动为主。这样不仅可以减少湿气，还可以维持身体健康。
