琳琳自从怀孕之后，就觉得自己经常睡不好觉，晚上明明睡的很早，可是早上起来还是觉得头晕脑胀，浑身无力，好像做了很累的工作似的。琳琳跟老公说这些的时候，老公不相信，还说她晚上睡觉呼噜打的震天响，怎么可能没睡好？琳琳有些生老公的气，同时也很奇怪，自己之前从不打呼噜的，怎么自从怀孕后，睡觉就那么多事呢？
其实，怀孕后准妈妈睡觉打呼噜是很常见的事，这是因为准妈妈身体内的雌激素分泌增加，同时身体内的血液量也会增加，再加上准妈妈鼻腔肿胀，导致上气管间歇性被阻塞，造成打鼾。除此之外，准妈妈在孕期如果不能很好的控制体重，让自己变的很胖，也很容易发生气道狭窄的状况，这样的准妈妈更容易在睡觉的时候打鼾。
准妈妈睡觉打鼾虽然常见，但不代表这就是完全正常的。孕期睡觉打鼾对准妈和胎宝宝都有影响，咱们分别来看下。
对准妈妈的影响：可能引发孕期的一些并发症
孕期睡觉经常打呼噜的准妈妈要注意了，这很可能是血压上升的信号。除此之外，我们知道准妈妈打呼噜的的时候会引起短暂缺氧，这会加重孕期各种不适症状。尤其是在孕晚期，随着胎宝宝逐渐长大，准妈妈腹部承受的压力增加，本来就很容易会出现胸闷气短，如果睡觉的时候还打鼾，准妈妈就觉得更痛苦了。
对胎宝宝的影响：可能会让胎宝宝发育迟缓
有科学研究表明，准妈妈睡觉时由上气管堵塞引起的打鼾很可能会影响胎宝宝发育，而且准妈妈如果有长时间的打鼾史，胎宝宝的心率明显比其他宝宝快，还很容易有宫内窘迫的现象。而且，据统计，准妈妈孕期打鼾，生下的宝宝中有7%都会出现发育迟缓，而不打鼾的准妈妈生下的宝宝，只有不到3%会出现发育迟缓的现象。
既然孕期打鼾危害这么大，那已经出现这种情况的准妈妈该怎么办呢？
1、准妈要注意控制体重
上面说了，肥胖的准妈妈更容易睡觉打鼾。所以，准妈妈要在刚知道怀孕的时候就开始注意控制自己的体重了。在整个孕期，合理安排自己的饮食，确保吸收均衡的营养。同时要多吃富含维生素的水果蔬菜等，尽量少吃或者不吃高脂肪和高糖分的食物。
2、睡觉时选择合适的枕头
准妈妈的枕头要软硬适中，太软或者太硬了都容易导致打鼾。同时高度也要适中，不能太高也不能太低，一般控制在10~15厘米左右就可以了。
3、睡姿很重要
准妈妈睡觉时，最好不要采用仰卧的姿势睡觉，这样很容易堵住气管。左侧卧睡是最适合准妈妈的睡觉姿势了。
