在生活中，工作中，当我们想要去做一件事情的时候，我们都会去做一些准备工。备孕怀孕也是一样的道理，准爸爸妈妈在备孕过程中，有很多的准备工作要做，包括身体上，心里上，包饮食上的调理等。接下来为你分享准妈妈在备孕过程中，需要特别注些什么！
人的身体调理是需要一个比较长的过程，对于备孕的准妈妈来说，至少要提前3个月就开始做备孕的准备，接下来，我们主要饮食角度来分析，给备孕的准妈妈6个建议。
1，通过饮食调整来让准妈妈的体重，达到适合怀孕的标准体重。最简单的计算和参考标准是，用身高(厘米)-110所得的数字，单位是公斤。比如准妈妈身高165，那么标准体重就是165-110=55公斤。因为体重过重或者过轻，都会影响怀孕的成功率。
通过饮食调整来让准妈妈的体重
2，保证身体所需热理的供给，成人正常的热理需求是2000千卡，为了备孕，需要在这个基础上再加400千卡，除夫妻生活会消耗更多热量外，也需要为宝宝储存一些能量。这样才能使卵子的质量更好，也更容易怀孕。
3，多吃一些优质蛋白质的食物，豆类，蛋类，鱼类，瘦肉等食物，这些优质的蛋白能保证受精卵更好的发育。
4，补充充足的无机盐和微量元素，如钙，铁，锌，铜等，这些元素不但能平衡体内新成代谢，而且还是提高智力的重要元素，想要生一个健康聪明的宝宝少不了这些元素的功劳。
补充充足的无机盐和微量元素
5，保证脂肪的供给，脂肪是基体热理的主要来源，优质的脂肪摄入是对怀孕有较大帮助。
6，保证适量维生素的供给，因为维生素有利于精子，卵子和受精卵的成长发育，但不能过量，对量就会有相反的作用。而从食物中补充这些元素是最好的方式，多吃新鲜的蔬菜和水果。后面我们会详细分享。
保证适量维生素的供给
走在备孕路上的准妈妈，这些建议能让你更容易孕出一个健康聪明的宝宝，祝好有准妈妈接好孕！
