女性到了更年期后，其体内荷尔蒙的变化可能会导致潮热、阴道干燥、焦虑、抑郁和失眠等多种不适。虽然其中大多数不适无疑是由于更年期雌激素生成的自然减少所致，但是人体是如此复杂，医生相信其他激素也可能起一定的作用。
虽然更年期是人生自然过程的一部分而非一种疾病，但是大多数女性都不愿经历这个过程。雌激素替代疗法能缓解许多更年期相关的不适，不过它会带来不少风险。其中最令人担忧的就是它可能会增加乳腺癌的风险。此外，雌激素疗法还可能造成腿部血凝块形成和增加心脏病的风险。故在做出是否使用雌激素替代疗法缓解更年期症状的决定之前需与医生一起详细探讨和权衡利弊。
以下几种自然疗法可能可以缓解更年期的一些症状：
大豆和异黄酮 (Isoflavones)：大豆及红三叶草等含有异黄酮，它们是具有类雌激素作用的天然物质。研究人员在许多对大豆、大豆异黄酮混合物、甙元异黄酮混合物及羟基异黄酮的研究中发现其能改善潮热、阴道干燥和情绪等不适。例如，在一项涉及247位深受更年期潮热痛苦的女性的双盲试验中，研究人员比较了安慰剂和羟基异黄酮的疗效。结果显示：与安慰剂相比，每日服用 54mg 羟基异黄酮能明显改善潮热症状。
黑升麻 (Black cohosh)：黑升麻可能可以有效缓解潮热等更年期的不适。一项为期12周、涉及304位有更年期症状的女性的双盲研究发现：黑升麻在缓解更年期症状 (尤其是潮热) 远较安慰剂有效。在另一项为期3个月的对120位更年期女性的双盲研究中也得到了类似的结果。在这项研究中，受试者分别接受黑升麻或药物氟西汀 (即“百忧解”) 治疗。试验结果显示：对潮热的缓解方面，黑升麻较氟西汀有效;但是在治疗更年期情绪障碍方面，氟西汀优于黑升麻。
大黄 (Rhubarb)：由于大黄含有雌激素样物质，其提取物被试用于更年期症状的治疗。在一项为期12周、涉及109位有更年期相关症状的女性的双盲研究中，研究人员发现大黄提取物能明显改善更年期症状。注意：过量使用生大黄是有毒的。在上述研究中所使用的大黄提取物已经处理去除了其毒性成分。
草花粉提取物 (Grass pollen)：草花粉提取物在良性前列腺增生的治疗方面有一定的疗效。这可能得益于其激素样作用。基于这一点，研究人员评估了它们对治疗更年期症状的效果。根据一项有54位更年期不适的女性参与的双盲研究，草花粉提取物确实有益于改善这些症状。
草药野葛根 (Pueraria mirifica)：由于野葛根含有许多植物雌激素，近来被认为能有效治疗更年期症状。在一项双盲研究中，野葛根显示能缓解阴道干燥症状。在另一个研究中，研究人员比较了野葛根和标准雌激素治疗的效果，结果显示：在一部分症状的缓解方面，两者效果相当。
雌三醇 (Estriol)：十余年来，一些人宣称：雌三醇这种特殊类型的雌激素不同于常规的雌激素，它不会增加癌症的风险。然而这个说法是无依据的。雌三醇的疗效是毋庸置疑的。许多双盲研究已证实口服雌三醇或其阴道用药对缓解潮热、盗汗、失眠、阴道干燥、复发性尿道感染及骨质疏松都是有效的。然而如同其他类型的雌激素一样，口服雌三醇被发现也会刺激子宫内膜的增生，从而导致子宫内膜癌风险的增加。此外，一些初步研究显示：与其他类型的雌激素一样，雌三醇也会增加乳腺癌的风险。所以如果您考虑使用雌三醇，将其视为与其他雌激素是一类的。
