准妈妈们三伏天到了,那我们和肚子里的宝宝要怎么过这个三伏天,孕妈夏季饮食大揭秘,教你平安度过

作者:三月不正 2017-07-13阅读:685次

炎热的夏季,让准妈妈连吃饭都没食欲,再加上孕初期妊娠反应严重,吃不下饭,胃里空空实在痛苦。在这个时候,孕妈一定要注意自己的饮食,切莫让饮食伤害到胎宝宝。

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三月这里告诉孕妈们,夏天饮食的要点!夏天温度高,食物、厨房容易滋生细菌,因此夏天饮食一定要注意食品安全。

(1)夏天温度高,剩菜剩饭在室温下很容易变质,应当注意尽量不剩饭菜,所有生鲜、原材料都适当在保质期内食用。

(2)砧板等厨具、容器、储藏间都应当注意卫生,同时生熟分开。

(3)如果不小心因为食品卫生的原因引起腹泻,并不一定要禁食,还是能吃一些食物的,选择一些低脂肪的饮食,补充液体和电解质。

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天气炎热,孕妈排汗多一定要注意多饮水。

(1)每20分钟喝一杯水,即使你处于一个潮湿的环境里,其实也有隐形脱水。

(2)在不出汗的情况下,每天宜喝6-8杯水(一次性纸杯约200毫升,包括稀粥和菜汤)。

(3)甜饮料含有太多糖量,会快速升高血糖,对代谢不利。糖多也有干扰钙的吸收。

(4)淡柠檬水有利于预防结石,但最好不加糖。

(5)尿液颜色深,尿量少说明需要喝水。

三月在这里说一句平时要多吃蔬菜和瓜果,正常食用富含钙的食物,动物蛋白不过量,少吃多餐,清淡为主,出门要预防中暑。

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