乳腺增生是最常见的乳腺疾病，又叫做“乳腺囊性增生症”，一般多见于20-50岁妇女，70%-80%的女人都有乳腺增生，很多未婚女性觉得这病和自己无关，其实不然。
根据目前最新的数据表明，患有乳腺疾病的女性平均年龄一直在下降，最小的仅有13岁，而且乳腺增生的发病率在逐年上升，当然，这也和我们快节奏高强度的生活、越来越差的生活环境离不开关系，乳腺增生的原因有很多，我们来看看最常见的两种。
女人心情不好会引发乳腺增生
乳腺增生是乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。
紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，如果再因为患病使情绪更加不好，只会造成疾病与坏情绪的恶性循环。而且由于目前一些保健产品的宣传片面夸大了乳腺增生与乳腺癌的关系，致使很多女性朋友对乳腺增生反应过度。
内分泌失调引发乳腺增生
乳腺增生症的实质是由于女性内分泌失调——也就是雌激素绝对或相对增高，孕激素绝对或相对降低所造成的乳腺结构紊乱，但它既不是肿瘤，也不是炎症。
人体内激素平衡很重要。女性在30～50岁时，是体内分泌雌激素的高峰期，许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，有相当部分是内分泌失调、雌激素水平过高、代谢废物淤积体内所导致。人的身体各个系统讲究协调平衡，一枝独秀时往往会出现好多的问题。
那么现在问题就来了，如何预防或者消除乳腺增生?
1、保持好的心情相当重要
良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；不妨你保持21天的好心情试试看，整个人都充满正能量。
2、保持充足睡眠
现代人最大的毛病就是喜欢抱着手机熬夜。国外的一项研究显示，每天睡眠小于6小时的女性患乳腺疾病的风险明显高于6小时以上的人。
3、补充足量蛋白质
蛋白质可维持激素代谢，有利于乳腺组织康复。肉类、鱼类、蛋类、乳制品、玉米、大豆这些都是含有丰富的蛋白质，建议女性可以多吃一点。
4、补充微量元素
医学研究发现，乳腺疾病患者体内硒元素普遍低于正常人。人体缺硒与40多种疾病有关，间接与400多种疾病有关，微量元素硒是人体必须摄入的15种膳食营养元素之一，硒元素对预防癌症、乳腺疾病、糖尿病有明显的效果。中国硒谷紫阳产的富硒荞子茶、蒿稀绿茶、富硒大米都是很好的补硒产品，特别是蒿稀绿茶硒元素含量达到30%。
