今日芒种,自此仲夏时节正式开始,雨量增多,天地之间湿气加重。江南渐入阴雨连绵的梅雨天,北方的雨量湿度达一年最高。
人体也一样,湿能伤脾。很多人会感到食欲不振,饭后腹胀,气短乏力。如果你的身体出现以上症状,那么很有可能你已经被“湿毒”侵体。
本期专家
一、观舌辨“湿毒”
中医认为:舌为心之苗,脾之外候。心开窍于舌,脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户,通过观察舌象,可以了解我们体内脏腑的健康情况。
健康的舌淡红而润泽,舌体大小适中,舌面有一层薄白的舌苔,干湿适中,不滑不燥;如果出现舌苔红而胖达,舌边齿痕明显,舌苔厚腻,则可能预示“湿毒”入体。
二、“湿毒”表现及危害
这里所说的“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚,运化功能减退,则水液代谢失调,水液堆积,形成痰湿。具体还有以下表现:
① 头发爱出油,面部油亮;
② 大便粘滞不畅,小便浑浊;
③ 面色淡黄发暗,胸闷乏力,嗜睡肢肿;
④ 小腿肚子常发酸、发沉,身体困重;
⑤ 睡觉流口水,起床时头发昏,耳内湿;
⑥ 小肚子变大,体型肥胖,人懒不爱动。
如果“湿毒”一直得不到祛除,久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。如:痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等,严重者还会导致尿毒症。
因此,一旦符合上面1-2条症状表现,祛湿调理刻不容缓。
三、健脾祛湿有高招
节目中专家给我们介绍了三种方法,及时有效的帮助我们祛除隐藏在身体里的“湿”。
1、穴位排毒——阴陵泉
阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式刺激腿部阴陵泉穴,不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果,还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。
小贴士:
① 刮痧前可以涂抹刮痧油,以减少皮肉痛苦;
② 如果家中没有刮痧板,也可以用梳子、硬币、勺子替代;
③ 刮痧时及刮痧后应注意避风保暖;
④ 刮痧后3小时内不宜洗澡,避免舒张开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。
中医刮痧难以避免会带来一些疼痛。对于怕疼又难以坚持刮痧的朋友,专家还给我们推荐了两个调脾祛湿极佳的食疗方。
2、健脾祛湿方 —— 蚕豆鲤鱼汤
【材料】
鲤鱼,蚕豆,葱姜适量
【做法】
① 将鱼内脏去除洗好,葱切段,姜切段;
② 锅中放少许油,将葱,姜放入爆香;
③ 放入鲤鱼稍煎一会儿;
④ 放入锅中,加入适量的水,中火煮开;
⑤ 煮30分钟汤即浓稠;
⑥ 蚕豆去掉外皮,倒入,放盐稍煮即可关火。
【功效】
蚕豆、鲤鱼皆可补中益气,健脾益胃,利湿消肿。
3、祛湿排毒方 —— 红豆薏米芡实粉
中医说:湿气首责之于脾,却不限于脾。红豆薏米芡实粉科学配比,对内调理脾、胃、肺、肾,对外消除湿气引发的嗓子不适,皮肤油光,皮肤湿疹长痘,大便不成形等表症。
【配方】
茯苓:利水渗湿,健脾宁心,固精消肿
薏米:利水渗湿,健脾胃清肺热止泄泻
红豆:行血补血,健脾祛湿,利水消肿
芡实:益肾固精,补脾止泻,除湿止带
山药:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精
莲子:补脾止泻,益肾涩精,养心安神
※注意:脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食物会妨碍脾的运化,有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。
专家推荐:
红豆薏米芡实粉——祛湿健脾胃