虽然开放了二胎，但是生娃要讲究优生优育的。早在备孕期准爸妈就开始调整饮食和身体，图的也不过是让宝宝身体健康、大脑聪明。我们都知道孩子的智商除了来自遗传，还和胎儿时期的营养、后天的培养等有关。
后天因素先不说，先说先天。如果先天不足，胎儿时期大脑发育无法获取所需足够营养，那么就会直接影响他脑细胞的生长和智商的高低。要知道，这种先天不足可是很容易拖孩子将来的后腿的，准爸妈们不得不重视！
孕期妈咪除了正常的饮食之外，还需要额外的补充一些对胎儿发育有好处的食物，来帮助促进孩子大脑的良好发育，将来出生有个“好脑筋”！
一、红枣
红枣不仅有很充足的维他命C，帮助预防癌症，还含有丰富的叶酸参与促进胎儿神经系统的发育，其中具有的少量锌元素更是胎儿大脑发育所离不开的营养元素。此外，红枣对于失眠、心神不安的孕妈来说还有安神养血的功效。
不过，孕期吃红枣建议5个月以后再吃，每天7颗左右。怕胖的孕妈可以隔一天一吃，防止发胖和胀气。
二、核桃
核桃一直是我们公认的可以帮助提高智力的食物之一。且核桃所含的营养元素不仅能够帮助胎儿大脑发育，还能改善孩子肌肤光滑有弹性，再适合孕妈食用不过了。怀孕3个月以后就可以适量食用核桃了，不过要注意控制量，以防上火，每天5颗左右即可。
三、紫菜、鱼虾
像这类食物，不仅低脂，还满含营养物质，在滋补孕妈的同时还能作用于胎儿的大脑、视力、神经等各方面发育，简直是孕期妈妈不可缺少的一类食物。不过对虾过敏的孕妈就要注意了，别因为自己的失误再吃出个不适来。
四、豆浆、牛奶
这两种都是人人们早餐很不错的选择，在补充身体蛋白质方面有良好效果。只不过豆浆更倾向于改善皮肤、防贫血、促进胎儿大脑发育；而牛奶倾向于安神助眠，补充所需钙质。
所以，建议孕妈早上喝豆浆、晚上睡觉前喝牛奶。这样白天胎儿长脑子，晚上既帮助了孕妇睡眠，钙质也能充分作用于胎儿，帮助身体更好发育了。
