我是一枚孕妈，不知不觉已经进入了孕晚期，还记得当初婆婆对我的教育：一定要注意孕期的营养啊，否则会影响孩子一生！
的确是这样，婆婆那个年代的人生活条件艰苦，她说她怀孕的时候连一个西红柿都不舍得吃，导致丈夫生下来后体弱多病，直到现在遇到天气变化都容易抵抗力低下而患病，严重影响工作和生活。而我妈妈那时候生活条件稍微好些，有条件在怀我的时候每天都能吃一盘西红柿炒蛋，我生下来的时候又白又胖，身体也很健康。通过发生在自己家庭上的两个例子，不用科学知识就能得出孕期的丰富营养对宝宝的成长起到了多么重要的作用！所以在我怀孕的时候非常注重对营养物质的摄取，毕竟，让孩子拥有好身体，才是开始帮助他人生奋斗的第一基础！
那么，怀孕的时候究竟吃什么东西才能让孩子在自己的肚子里打好身体的基础呢？
对这个问题我也是研究了好久，翻阅了很多国内外书籍，知道了怀孕的时候其实是让一个人真正回到健康的生活方式，什么薯片、汉堡、火腿、饮料……让这些富含人工添加剂的东西统统见鬼去吧！回归自然，保持本真，孕妈在怀孕期间主要摄取以下10类食物：
1、多吃鱼。尤其是海产品，它们富含胎儿大脑发育所需的最好的脂肪，让宝宝智商高的可能性更大。
2、坚果。注意是非炒熟或油炸过的坚果，生的坚果如生核桃、开心果、巴达木等，可以混在一起分装成小包，方便携带也不容易吃过量。
3、绿色蔬菜。如菠菜、西兰花、芦笋等，它们提供了“大脑活力维生素”，患有妊娠糖尿病的妈妈可以不吃水果吃这些蔬菜就能保证维生素的摄取。
4、鸡蛋。鸡蛋中含有胆碱，是促进大脑发育的及其宝贵的营养素，每天吃1-2个为宜。
5、美味的酸奶。最好选择希腊酸奶，其蛋白质的含量更高，但热量更少。
6、蓝莓。如果孕期推荐一种最好的水果，那就非蓝莓莫属了。它被称为“大脑莓”，可以保护神经组织免受损害。
7、多吃豆类。它们含有的B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙、铁的含量都很高。
8、橄榄油。用初榨或特级初榨橄榄油，有益宝宝的心脏健康，可以促进蔬菜中营养物质的吸收。
9、燕麦粥。它里面含有的膳食纤维对肠胃非常好，可以有效缓解孕期便秘，还能给宝宝提供丰富的维生素E和B族维生素。
10、了不起的牛油果。它的营养密度极高，除了含有叶黄素和玉米黄素，还富含维生素、叶酸和健康的脂肪，给宝宝提供丰富的营养物质。
如果你在怀孕的时候不知道吃什么，那么就参考以上10种食物吧，它们能让宝宝在子宫里就拥有健康的身体，为出生后打好漂亮的第一仗！好的基因固然重要，但没有好的能量补充，再优秀的基因也发挥不出它的优势！让宝宝赢在子宫里，从吃这些优质食物开始！
