心慌、烦恼、头晕、乏力、失眠、肥胖、浮肿潮热......这些是典型的更年期综合征症状，是不少45-55岁停经前后女性难以名状的痛苦。
缓解更年期综合征除了雌激素替代疗法外，还可以根据个人的具体体质情况调整饮食。只要吃对了，更年期没有那么难熬。从中医角度，可以把更年期综合征分为气血不足、阴虚火旺、痰火上扰和肝肾不足四种。
痰火上扰的症状为：心胸痞闷、喉中痰黏、烦乱即怒，甚则狂怒，殴打扯衣弃物，或意识不清，语无伦次。食疗方为————
茯苓粥
原料：茯苓100克 小米100克
制作：慢熬成粥。
用法：热啜饮。
功效：茯苓性平，味甘淡，有宁心安神的作用。《药性论》也认为茯苓“善安心神”。各种原因所致的心悸者，皆宜食之。
茯苓粥
雪羹汤
原料：荸荠60~120克，配海蜇50~100克
制作：煮汤。
用法：每日2次饮用。
功效：清热化痰之功，适宜痰火上扰型心悸之人。
雪羹汤
山楂茶
原料：山楂10~15克
制作：每天煎水代茶饮。
功效：此适宜气滞血瘀型心悸，包括高血压病、高脂血、冠心病、动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛以及阵发性心动过速者心悸时服食。
山楂茶
海蜇拌苦瓜
原料：海蜇50克，苦瓜25克
制作：用开水焯一下后加糖或盐、醋凉拌。
用法：拌菜。
功效：苦瓜性寒，味苦，有清心火的作用。对痰火上扰或心火偏旺的心悸者，食之尤宜。
海蜇性平，味咸，能清热、化痰、消积。海蜇有类似乙酰胆碱的作用，能扩张血管，降低血压，还能防止动脉硬化。所以痰热偏盛的高血压病、冠心病引起的心悸患者，宜常食之。
海蜇拌苦瓜
