养成并保持健康的生活习惯，使人体摄入和排出保持平衡，也就达到了人们健康长寿的目的。但在实际生活中，许多人或贪图安逸享受，或由于其他种种原因，不能或不愿改变自己不健康的生活方式，但又渴望健康，希望能在安逸享受与健康身体这个不等式中，找到简便的“健康捷径”，其实是徒劳的。例如便秘，除了器质性疾病引起者外，不外乎饮食不当、身体懒惰而已。不改变贪嗜口福、懒惰享受的恶习，寄希望于排毒妙方，是解决不了问题的。
心脑血管疾病已成为国人的第一健康杀手，全国每12秒钟就有一个人死于该病；高血压患者越来越多，每年因高血压引起心脑血管病死亡人数在300万以上；恶性肿瘤也成为国人的第二健康杀手。这些威胁人类健康的杀手，有一个统一的名称叫“生活习惯病”，其发病原因多是不良生活行为与习惯所致，归结起来还是人们健康意识缺乏所引起。
例如，不加限制的摄入过多的热量、食盐、动物脂肪，以及偏食等“病从口入”因素；吸烟饮酒、睡眠不足、生活不规律、迷恋游戏和电脑、缺乏运动等行为致病因素；现代生活的高节奏、工作和生活压力等社会因素；等等。这些致病的因素被大家日复一日、年复一年的忽视，疾病慢慢地就找上门来了。如果不去纠正这些致病因素，而是寄希望于“排毒”能给你带来健康，等疾病严重时已晚矣完矣。
最珍贵的东西往往是最廉价的，比如阳光、空气和水。其实，健康何尝不是如此？拥有的时候不知珍惜，当失去时才知它竟然如此宝贵。有多少人，以干事业为名，仗着年轻，忙于吸烟喝酒应酬，辗转于风月流香之间，废寝忘食工作加班，最终只是应了那句“年轻时用健康换金钱，生病时拿金钱换生命”的人生写照。
世界卫生组织指出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还应具备心理健康及道德健康。同时，良好的道德和平衡的心理，对我们的身心健康大有裨益。提高健康素养，学习保健知识，正确处理生活中遇到的生理、心理和环境等问题，只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，你一定会发现，原来滴水也能成河，自觉维护健康以“防未病”的小计谋，必定会有健康常驻的大回报。
养成一个好的行为习惯很难，改掉一个坏的行为习惯同样也不容易。重要的是，我们每个人都应该学会珍惜来之不易的生命，为了自身和他人的健康，要坚定不移地改掉不健康的行为习惯，建立科学、文明的健康生活方式。
有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。其实，很多时候只需要改掉一个坏习惯，你的生活便会发生翻天覆地的变化。一旦我们成功地改掉第一个坏习惯，改掉第二个、第三个坏习惯就将变得越来越容易。
习惯存在于我们的潜意识深处，能深深地影响人的思维方式，而知识决定了人的意识，意识又决定了人的行为习惯。所以，较好地掌握一些常用的卫生保健知识，将有助于我们健康习惯的养成。所以，希望你能摒弃“排毒”能给你带来健康的伪说，从现在就开始改变不健康、不科学的生活习惯，建立一个科学的生活习惯，这是你走向健康的必由之路。
健康决定一切。对一个个体而言，健康就是资本；对一个集体而言，健康就是竞争力；对于一个国家而言，健康就是国力，就是生产力。健康观念需要反复强化才能扎根，祝愿我们每个人通过坚持健康的生活方式而获得健康，远离疾病，提高生活质量。
(文/江波 副主任医师 湖南省疾病预防控制中心）
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