预防抑郁症的方法

作者:房玉华医生 2017-09-23阅读:4599次

抑郁症与我们都有着直接或者间接的关系,它被称为心理上的“感冒”,其实抑郁症和我们平时的感冒没什么区别,它只是一种普通的疾病。对于抑郁症,我们需要在日常做好预防,提防抑郁症的到来。

预防抑郁症的方法

一、多和阳光“约会”:太阳光对情绪有直接的影响,因此多和阳光“约会”有利于情绪的提升,可以让心情保持愉悦。

预防抑郁症的方法

二、多和朋友出去运动:运动会让人体的血液中产生一种使人欢快的物质,能进一步加强人的心理承受力,从而达到强健体魄和心灵的双重作用。

预防抑郁症的方法

三、均衡膳食:香蕉中含有可以让人拥有好心情的物质;菠菜、芦笋等富含叶酸的食物可以帮助我们抵抗抑郁情绪;面粉、水果等富含维生素B的食物有利于改善不良的情绪。

预防抑郁症的方法

四、与人沟通,学会放松:适当的与人沟通,有利于疏导情绪上的不顺,适时的将负面情绪宣泄掉;保持心态很重要,用一颗平常心面对一切,就会拥有宁静及幸福感。