肥胖困扰着我们好多年轻妹子，就在两年以前，我还是一个150斤的大胖妞。那会可真是自卑，整日昏昏沉沉的，还记得高考完的时候，鼓起勇气和别人表白，结果男神二话没说直接走人啦。这个事情给我的自尊心那叫一个打击，终于鼓起勇气去减肥。减肥是一件很难坚持下来的事情，当我每次累的不行的时候，都只能对自己说，再坚持一小会，每天坚持下去，每天就会瘦吧。就这样，两年以后，我在各个直播间也有了一定的人气，在我们这小县城还挺有名的。虽然没能和以前的男神在一起，不过我们现在是非常好的朋友。庆幸自己用了几个月的时间能够完成一次蜕变。我不敢说，你能够一个月就可以从胖子变成美女。但是我敢保证，只要你用心，一定可以在几个月内，变身成瘦子和女神。
废话不多，其实我的颜值没有多高，但是瘦是肯定瘦了50斤啦。我在直播间人气高更多是因为开朗好玩的性格吧。给大家分享下我的减肥前后对比照。
减肥说起来很简单，就是七分吃三分练。但是要怎么吃，怎么练呢？这可就是学问了。下面给大家提供我的吃和练，做好了一个月可以瘦10斤。
吃：
早餐：早上的饭必须吃！早上的饭必须吃！早上的饭必须吃！重要的事情说三遍。不吃真的会越来越胖。早餐要以营养为重，吃全麦面包2片，脱脂牛奶1杯，鸡蛋清2个（不吃蛋黄），苹果1个。
午餐：要合理搭配，分量为重，可以吃个七分饱到九分饱，这个看个人的饭量。不过米饭只吃2两就可以。再加一些爱吃的蔬菜，如菠菜、西红柿等。肉也可以吃，但是只能吃牛肉或者鸡肉。猪肉是肯定不能吃的。最后吃一个水果，苹果、香蕉都可以。
下午茶：冬瓜荷叶茶，这个不多说，网上一堆只喝这个茶一个月瘦好几斤的。
晚餐：晚上只吃五分饱就可以了。吃米饭或者粗粮一两。凉拌菜一份，水果一个（橘子、苹果、香蕉），蔬菜汤一碗。吃完晚饭以后可以运动，而且睡前四个小时就不要进食了。
在这里统一回复一下私信的问题：
1.可以不吃晚饭吗？
答：不行。没商量。减肥不是节食！(母爱般的微笑)
2.冬瓜荷叶茶在哪里买？
答：一般附近买不到，可以在网上买。不过一开始选茶有困难，很容易选到效果不好又不好喝的。大家可以在下面这家天猫店里买啦～我在这买了3个月的茶，效果好，重要的是好喝～推荐给大家。
冬瓜荷叶茶 ￥29.9 购买
3.可不可以早上运动中午运动晚上运动？
答：么么哒，想运动是好的，不过啥时候跑不行啊！只要是有氧运动你出汗了就ok啦～
4.大姨妈来的时候还运动不？
答：孩砸，傅园慧大姨妈来了还游泳呢！
练：
如果你不注重运动，那饮食效果也会大打折扣，并且即使瘦了下来，反弹也会特别快。因此，运动是我们必须要做好的。而运动效率最高的方式就是无氧运动＋有氧运动。
无氧运动：在吃完晚饭半个小时后，30个仰卧起坐和俯卧撑。50个深蹲。20个引体向上。做完这些大约需要20分钟。之后休息5分钟就要做有氧运动了。
有氧运动： 对减肥最好的有氧运动就是慢跑。强烈要求大家在无氧运动后慢跑40分钟。无他，能把你的脂肪燃烧起来！这样运动的时间刚好在一个小时左右。
以上呢，就是我的减肥过程啦。看起来很复杂，其实是很简单的。只要大家按部就班的做，肯定可以很快瘦下来的。其实，对于减肥来说，坚持是最难的。每当自己坚持不下去的时候，一定要告诉自己，坚持一天，我就更美一天。加油，只要肯努力，没有什么做不到的。
