提起生活的幸福感当今社会很多人都会觉得异常遥远，忙不完的工作，沉重的压力，鲜少的时间，让人无暇顾及自身感受。但其实，满足感是根据自己的心理需求而定的，要求的越多幸福感就越差，心理学家认为，适当的调节心理状态可以增加美好的感受，今天我们着重介绍4种方式。
1.稳定频率的性生活
高质量的性生活可以让夫妻双方享受愉悦，增进彼此的感情。性爱是夫妻间必不可少的内容，频率的适当是确保质量的前提。如果间隔时间过久，身体得不到慰藉，心理也会产生负面的情绪，从而影响和谐的关系。但过于频繁也不是件好事，不好的感受会对自己的身心造成影响，正常情况每周一到二次较为合理，但并没有什么确切的规定，以享受到愉悦而不影响身体健康为主。
2.同一方向上班
城市发展越来越快，工作地点也不局限于周围，夫妻在考虑安家地点时会根据工作而选择，多会选择距离双方公司都差不多的地方。但专家给出的建议是夫妻同方向上班会增加幸福感，一起出行远比背道而驰更有一起奋斗的感觉。他们对近300对的夫妻做了跟踪调查，结果表明同行带来的幸福感并不会薪资待遇和结婚时间所影响。
3.对人友善
圣地亚哥的研究者指出对待他人友善的人生活得更快乐，他们的心理感受更丰富而满足，尤其在他们步入晚年的时候体现的更为明显。当人们更善于主动的帮助他人时，不仅可以获得他人的肯定，自身的内心也更富有成就感，同时会带来更好的精神状态，提高身体机能。比如善良的人乐于与他人分享快乐，协助他人成功，身体里被愉悦占据，睡眠质量提高等等。
4.品味意外的美食
食物对于我们的重要性显而易见，如果在劳碌一天的时候吃一顿丰盛晚餐，饥饿的时候来一块飘香四溢的面包，不仅能满足胃口更能满足心理。惊喜和食物也会带来精神的满足你知道吗？如果早餐上班的路上遇见提着菜篮子的阿姨，你扶她走过台阶，她赠与你一个红彤彤的苹果会不会让你快乐一整天呢？这意料之外的事物往往是无法用金钱来衡量的。
每日建议：多食用绿色蔬果
水果蔬菜中含有丰富的维生素，能为身体提供多样的营养。为各个器官机能的健康发展做好基础工作，减少疾病的风险。所以，多食用绿色的水果蔬菜非常重要。而且，英国某健康杂志曾刊登过关于蔬果对于人体的影响，文章指出几乎每天食用蔬菜水果的人身体素质远远高于不食用的人。不仅身体上有明显的优势，这些人的心理状态也更好，他们对生活的满足感更强。
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
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