生而为人，我很抱歉。
昨天，我的班级群里一个同学发出寻人启事，说这个是她朋友，在XXX失踪了，求帮忙分享找人，还没等我复制粘贴完，她就发来一条信息：不用转发了，已经确认去世了，抑郁症，自杀，在XXX路和XXX路的交界处，跳下去了，目前，家人正在打捞···
这一瞬间，心痛、惋惜、惆怅···很多很多情绪袭涌而来，我能感受到她朋友在抑郁期间的痛苦、挣扎以及生无可恋，曾经有一段时间，我也有这种体验，那段时间，我备考公务员，看书、考试、过笔试、体测、面试···每一个步骤都走过，唯独没有走过面试通过之后的路···一次次失败，一次次重新开始。
两年时间，什么事情都不做，只是在看书，我没有朋友，没有社交，有时候，好几天都不说话，我几乎要忘记了我的声音是什么样的，我几乎不出门，真真做到了“大门不出，二门不迈”，我的一切都是为了上岸，只有上岸，才是我的出路···从总分90多，到总分140，从国考到省考到市考，从公务员到事业编到教师，能考的，我都试了。
可是在我最后一次，笔试140，面试还失败的时候，我···彻底崩溃了，躺在床上，我就在想，为什么会这样，为什么会这么不公平，我可能不会再达到这个程度，我想或许这一辈子我都没有机会了，蔚蓝的天空瞬间变黑，难过的情绪几乎撕裂我的心脏，或许，死亡，真的可以帮助我···
幸好，我学过心理学，我知道，在这么下去，我既有可能会陷入抑郁症的魔爪中，我的那种情绪只是抑郁情绪，可是，还有很多人不知道，甚至还有一些人觉得这是矫情，但是，你不知道的是，有可能就是因为这两点，才会将他推向抑郁的深渊···
那么，没有学过心理学的人，该如何学会辨别，会学自救以及救人呢？且听我们的咨询师回答：
一、从原因判断
压力这么大的社会中，谁还没个“不开心”呢，你的不开心一般属于抑郁情绪，这种抑郁情绪的引发是有一定原因的，比如工作中遇到了奇葩，生活中遇到了各种压力，都可能导致你的抑郁情绪爆发。
抑郁症的发病则往往是无缘由的，或者是一些不痛不痒的小事，由抑郁症引发的抑郁情绪起因多半莫名其妙，即使有，大多也是小题大做的事情，抑郁症患者常表示“我不知道为什么，就是心情很差，情绪很低落”。这并非来自神秘力量干扰了你的情绪，而是病理性抑郁情绪在骚扰你的生活，这个时候，朋友，你就应该去看心理医生了。
二、持续时间不同
日常生活中的抑郁情绪持续时间较短，一般正常人通过自我调节即可缓解。抑郁症则不同，它是一种长时间持续存在的抑郁情绪，并且很难自愈，若不经过治疗，会持续恶化，一般持续时间至少两周，当你的“不开心”有一个月甚至数月之久时，就该给自己敲醒警钟了，你可能得了抑郁症。
三、严重程度有差异
抑郁情绪，属于生活中的负面情绪，程度较轻，容易自愈。
抑郁症相对来说，程度就严重多了，它对人们的工作、生活、学习影响较大，在确诊上称为“影响了患者的社会功能”，严重者不仅情绪消极，还可能自杀。
四、躯体和精神病症状
正常抑郁情绪是没有身体上的不舒服的，与它不同的是，抑郁症除了有心理异常还伴随着躯体异常的症状。抑郁症患者，有的会体重下降，身体多个部位疼痛等等，可是用医学手段检查，又查不出相对应的躯体疾病。这是由于心理异常，患者产生了躯体不适，病因是心理并非躯体。
五、病程的规律
抑郁情绪在持续较短时间后，会自行消失。抑郁症就不会这么轻易离开你了，抑郁症的病程往往是发作性，就是持续病态一段时间后，病情会减轻，但再过一段时间，会再次复发。抑郁症在一天内的情绪变化也呈现一定规律，比如早上情绪会比较差，晚上就会好转些，有的还会在晚上表现的完全像个正常人，第二天再次陷入低迷的情绪。
综上所述，我们需要注意的是，如果你的抑郁情绪过一段时间就消失得无影无踪，你又重拾开心时，就不用担心自己是不是得了抑郁症。当你毫无原因的不开心了两周以上，并且还伴有躯体的异常（比如无法进食，体重迅速下降，身体某部位出现了疼痛等等），这个时候，无论是你自己还是身边的人就该注意了！你很可能已经被抑郁症盯上了，赶紧约个心理医生唠唠嗑吧。
郭扬波
毕业于华西医科大学，精神医学博士研究生、中德心理治疗培训、耶鲁大学心理治疗专家个体及团体心理治疗督导，从医22年。现任临床心理科主任，中山大学、广州医学院精神科兼职副教授。中华医学会文化心理学组委员，广东省心理卫生协会常务理事，广州心理卫生协会副会长。
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