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对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。
From: 拖延症研究专家 丽塔·埃
案例 ▷ ▷ ▷ 反面教材
小Q是中南财经政法大学大二学生，校管乐团member。因星期四下午没有课程安排，小Q早前庄严承诺此时间段将风雨无阻前往校艺体中心练习乐器。
但是由于前前前世星期四阴风冷雨不断，小Q陷在了如春日般温暖的寝室中，无论如何都迈不开脚步走出宁静的港湾，“明天再练吧！” 她说。而上上星期四，在学业方面精进不休，渴望竿头日上的她，将一刻千金的美好下午献给了两个讲座，“今天没法练呀。” 她叹息。最近一个周四金风飒飒、阳光明媚，吹管的好时机来了，然而不争气的小Q再次败在了比户外22℃更为舒适被窝里，“…我…没睡醒…晚上再…说…”她在梦中嘀咕。
总而言之，这位朋友或在午休进行零碎的练习，或趁月色潜入艺体，愣是没在星期四下午如约而至，训练时间得不到保障，练习效果堪忧。
案例 ▷ ▷ ▷ 正面示范
/ 看，这才是校管乐团众多优秀朋友的真实写照 /
以为这就over了吗？天真！邀请您继续欣赏管乐团小萌新的优秀。 ↓ ↓ ↓
/ 不再年轻的我感受到了压力 /
这只是一个无比平凡的周末，和许多普普通通的周末一样。而相似的故事每星期都在这里上演。
倾听 ▷ ▷ ▷ 折翼成员
看到前面提及的小榜样们，小Q想起了大一时的自己。那时小小的首义校区仍未有我们专属训练室，虽为噪音制造者，小Q依旧冒着被舍友唾弃殴打温柔提醒的风险在寝室练习。两校区间相隔十公里但却阻隔不了年轻的心、熊熊燃烧的热情，小Q从不拖延时间，确保每个星期日都有充足训练。
如今成为了茶山刘村民，步行至艺体中心也是只分分钟的小事，为何小Q却懒惰拖延了呢？
听她
找 借 口
小Q自述：大家好我就是懒人，葛优瘫就是我。在校管乐团的一年中，我虽只是从渣渣变成不那么明显的渣渣，但这在忙碌的大学生活里可谓是很大的进步了（自认为）。
新学期以来，本以为可以咸鱼翻身不用再担心曲子吹不好，开始好好享受音乐的美妙，现实却露出了阴冷的微笑。
/ 新发的曲子好难，练练练，嗯，终于顺溜一点了。
/ 唉呀妈又有新曲了，练练练，不妙，要合练了还没拿下。
/ 啪！又一份新鲜出炉的谱子，我，我不行了，甚至在合练时仍噼里啪啦练着指法。
长此以往，我似乎对新谱子产生了恐惧，觉得这些都是我奥特曼没法KO的大怪兽。于是乎，我渐渐有了懒惰的情绪，渐渐迷恋宅在寝室拖延训练的感觉，即便去训练了也觉得没效果，更为苦恼。
况且专业课作业老师也是变换着花样玩儿，新世纪大学生还天天熬夜搞学习，睡眠不足，脱发掉发，肺活量降至及格区。(闭嘴吧都是借口略略略)
#我患上了练管拖延症，想治病，治不好，弃疗了。#
/ 拿什么拯救你 /
拯救 ▷ ▷ ▷ 我有神农百草
典型的拖延症 是每次想到不怎么喜欢的事都会激活大脑中的痛觉中枢，所以你会逃到那些令你更开心的事情中去，获得暂时性的感觉良好。
From：半鸡汤书《学习之道》
实际上，不论是练管“拖延症”还是其他各种拖延，都没有不可克服的理由，如果有，那肯定是你想偷懒的“借口”。
#1 固定时间练习，杜绝拖延情况。
刚入团时，大家都是激情澎湃，极少有常常请假的现象。但随着鲜肉变腊肉，迟到早退请假等情况会渐渐冒出头来。
如果是因为遇到技术瓶颈，不可就此气馁，一定要端正心态，给自己固定练习时间，规律练习。
#2 交流沟通，互相学习
有时候，身边的朋友会比自己更懂自己。若技术不过关，丧失继续前行的动力，可以和同声部朋友或其他团友多多沟通。一些曾有过相似经历的朋友能帮你找出难点，助你纠正、突破，少绕弯路。
#3 信念！信念！信念！
有人说我净整些虚的？你们说信念是虚的？
Naive！Too simple！
其实解决拖延症最重要的还是靠自己，你的执着坚持比什么都重要。想想加入管乐团的初心，想想初次拿起属于自己乐器时的心情，再听听旁边大神级别的吹奏，我觉得什么假病都消失了。
加油 ▷ ▷ ▷ 全力以赴
这条路上没有捷径可走
唯有保持热情，踏实多练
愿大家早日找到最适合自己的练习方法
不盲目投入时间，要付出也要效果
行动起来，拒绝拖延
【他/她说】是小宣新开的一个栏目
以后会通过这个栏目带着大家领略更多
校园里不一样的精彩
敬请期待~
