作者睡眠大侠
不必解除恐惧，依然可以解决失眠。
你就坐着，晚上坐8小时，可以在沙发上坐，也可以在床上坐，但不要躺下。眼睛自然地睁着，假如倦了眼睛自然闭上，但你不可主动闭眼。
为什么你不让你躺下？因为对失眠者来说，坐着时的恐惧比躺着时的恐惧要小。
失眠者最好是坐在沙发上。因为对失眠者来说，坐在沙发上的恐惧比坐在床上的恐惧小。
你要记住，清醒坐着就是睡眠，所以你不必担心第二天精神不好。坐着时，你想想什么就想什么。你可高兴，你可悲伤；你可无畏，你可恐惧；你可从容，你可焦虑。你一切思想自由。
具体该怎么做呢？
22：00——06:00。晚上醒着时，我就坐着。我不看手机、电视、电脑，不看时间。眼睛自然睁着，清醒坐着。坐着时，心中想什么都可以。我不管失眠的事，不管睡眠的事，我就随意坐着。醒着就醒着，睡着就睡着。我不管醒着多长时间和睡着多长时间，我完全随意坐着，什么都不管。
坐够8个小时就好。你不必担心身体，不必担心第二天精神疲惫，因为清醒坐着就是睡眠。坐着时，能量在吸收，身体在修复，一切都在正常运转。
只要失眠者，这样坐三夜，他就会明白，其实坐着是睡眠，躺着是睡眠。就这样随意坐着躺着，无论清醒还是昏迷，它都是睡眠。你必须自己去实践证明，你才能真的明白“清醒坐着就是睡眠”。你才会知道这不是骗人的话，也不是安慰人的话，它是客观事实。当失眠者自己深切的体会到这一点，那么他就会真正抛弃过去错误信念“失眠有害，醒着有害”。失眠者抛弃了错误信念，他也就铲除了恐惧。没了恐惧就没了危害。
从此，晚上醒着时，失眠者再也不会害怕了，再也不会求睡了。失眠者只是随意轻松地躺着，他知道这就是睡眠。过一会儿，他睡着了，他知道这也是睡眠。失眠从此再也不存在了。
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