肿瘤学家：好困惑，我发现一些即使被告知他们的癌症已治愈的病人，依旧会有抑郁症状。
脑神经科学家：这我可以解惑。你给病人开的药，是用以阻止癌细胞增生的，但其同时也阻止了他们大脑中生长出新的神经元。
肿瘤学家：神经元？它和抑郁症之间有关系吗？
脑神经学家：当然，而且关系密切！
肿瘤学家：可问题是他们都是成年的病人——成年人是不会生长新的神经细胞的，对吧？
脑神经科学家：不，还是会的。这个现象我们称之为神经生成……
以前，人们还相信：人一生中所拥有的所有脑细胞，都是与生俱来的。换而言之，我们相信，甫一落地，大脑便开始以每天消亡千上万个神经元的均速或加速运动迎向死亡。
但，数年之后的现在，人们发现：一健康的75岁老人的大脑神经元数量与年轻气盛的25岁的年轻人几乎是一样的。虽然每天，我们的大脑都会失去神经元，但与此同时，新生的神经元也会生成，产生新神经元的这一过程就是神经生成。
不过等等，神经元？这是什么？是干什么的？
神经元！
生物计算机”的最小单位
神经元，是构成神经系统结构和功能的基本单位，每个神经元都与其他神经元形成复杂的网络连接，进行感受刺激和传导兴奋，这样相互联系形成大型的网络结构产生了智力和意识。也正是这些如蜘蛛网般交错的神经元发出的电冲动决定了现在的你哦。
我们的所思、所想、所做，都是从这些小小的细胞开始的。
如上面的对话中脑神经科学家所指出，当大脑神经元的新生被阻碍，即便病患被告知已被治愈，但因神经元的大型网络结构并没有发生足够的更新变化，智力和意识仍是会停留在以往的抑郁状态，所以：
抑郁，
是因为没有生长出新的神经元
通过动物实验，科学家也证实了这个结论：
神经生成在较低的水平的动物样例中，如果给它们服用抗抑郁剂，增加了新生的神经元，观察到的结果是样例的抑郁症状减轻了。
神经元的生成时间和抗抑郁药起效时间是一致的。
“记忆的灾难”or“脱胎换骨”？
在人类大脑中，在海马体内人类每天生长约700个新的神经元。相对于人体内的数十亿神经元，这个数量实在是不多。
但是在这并不惊人的数量发生前提下，当我们快到50岁的时候，我们出生时所有的神经元都会变成那个结构中成人时期生长出的神经元。
此外，大脑产生新的神经元来补充那些死去的神经元，这对于学习和记忆功能来说都很重要。
不管你是想要提高记忆力或是提高情绪，或是防止衰老，或是抗击压力，最直接的方式，就是促进这些新神经元的制造产生，那么，问题来了：
控制神经元生成
哪家强？
其实答案是——行为和饮食都可以达到影响和控制的作用。
看看下面列举的这些行为/活动，试着自己判断一下，哪些能够促进细胞新生，哪些会降低细胞生成。
* 学习
* 压力
* 睡眠匮乏
* 性爱
* 年龄增长
* 跑步
很容易选，有木有——学习、性爱能够提高神经细胞的生成，压力和睡眠匮乏会降低海马体内神经细胞的生成；细胞生成率会随着我们变老而降低，但神经细胞仍会生成；跑步则是因人而异，要看个体的情况而定。当然，这一切的前提是有一个平衡，比如太多的性爱会导致睡眠匮乏……那位举手的同学有什么问题？
学渣单身狗又不爱运动，
怎么办？！
（你……你这种情况很普遍吗？）
还记得那句话吗？民以食为天！
饮食的效用，对神经健康、记忆和情绪的影响等等，也是通过在海马体内制造新的神经元间接完成的。
下面所例举的这些健康饮食，能够帮助提高神经细胞新生率：
# 卡路里保持在20%-30%
# 间歇地断食
# 摄入α-亚麻酸
α-亚麻酸是长链不饱和脂肪酸（ω-3），是好的脂肪，是人体不能自身合成的必需脂肪酸，必须从体外摄取。亚麻籽是所有植物中含有α-亚麻酸最高的（45%-60%）。
反之，与健康饮食相对的，那些高饱和脂肪，会降低神经生成。比如乙醇，没错了，医生一般都会建议你少喝酒。但也不是绝对的，例如白藜芦醇，红酒中的一种物质，就能够促进新生神经的存活率。
所以，想远离抑郁、拥有更美好的人生？抱紧你的书本、爱人和美食吧。
