心理不畅易郁结成疾，如何预防、走出来呢？我们不仅要时刻保持乐观向上的天性，还要适时清理心理的垃圾，从忧郁中摆脱出来。
（一）不和别人较劲 和人攀比，羡慕别人的风光，嫉妒别人的得意，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生。 其实，我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短地专心经营好自己，才会使我们进入更宽广的人生路，重要的是平和、放松的心态。
（二）寻找快乐 快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于我们的意念。比如你手头有一堆如山的事情，你可以想象成这是最喜欢的事，压力就会减轻，情绪就会高涨，自然就会效率倍增。要记住怨声载道只能让事情向相反方向发展。
（三）忘记烦恼 我们遇上难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业的失意等，总之人生烦恼无数，但我们不能总是对不愉快的经历耿耿于怀任由郁郁寡欢的情绪徘徊不去。 我们要尽量学会快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你消除烦恼“失忆症”的方式。而面对麻烦和困境，要坚决做一个“没心没肺”的人。
（四）享受成功 完美主义者总是设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，甚至沮丧消沉，由此便对自己的能力全面怀疑和否定，甚至陷入完美主义的陷阱。 其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。我们要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让我们时刻有成就感。要记住知足自信才会充满快乐。
人生低潮时你可以一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去呢？按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事物发展的必然结果。 
