如今，生活压力大，工作节奏快，加上不规律的饮食和作息，很多人的身体都处于亚健康的状态。而40-55岁的中年人更是如此，这个年龄阶段的人们，大多数身体机能开始衰退，也是很多疾病开始出现的时期。
所以，这个年龄阶段的人们，更需要关注自身的健康问题！ 那么符合什么样的标准，算健康呢？
40-55岁的人，符合3个“快”，您基本上就是个健康人！1、便得快
这一”快“的反义词是便秘，便得快不是指拉肚子，而是指有规律的排便，说明肠道健康。另外，便得快则肠内容物在肠腔内存留的时间短，粪便中的有害物质吸收减少，因此，便得快的人相对会比较健康。
2、睡得快
良好的睡眠对人体的健康有着极为重要的影响，睡眠质量好，起夜少、无多梦甚至无梦，倒头就睡的人，往往身体的素质都会高于长期失眠的人群。
3、反应快
疾病往往不只是身体上的，还与精神因素密切相关。相比之下，那些反应敏捷的人，说明他的精神状况良好，中枢系统神经功能良好。
上面3个简单的健康标准可以作为中年朋友们的健康自测参考，如果您都符合，那么继续保持就好；如果您没有符合，那么就要注意健康养生了。
一、改变观念，注重养生
改变忽视健康的观念，从现在开始重视健康，定期体检，了解自己身体的健康状况，并开始学习一些科学的养生保养法，坚持养生，防患于未然。
二、合理膳食，吃喝有度
1、猪肉少吃点，鱼肉是首选
吃肉多了不好，尤其是猪肉吃多了更不好，因为猪肉含有饱和脂肪酸和胆固醇。我国心血管疾病患者已超过2.7亿，成为居民主要死亡原因，与此不无关系。
而鱼肉的蛋白质容易消化吸收，而脂肪含量低，且富含对心血管系统有益的不饱和脂肪酸(尤其是金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼等深海鱼)，应该增加摄入量，每天吃1~2两。
2、白水要喝够，饮料要少碰
喝水量不够，还偏爱喝饮料，这是我国居民喝水的现状。
研究指出，适宜的气候环境下，轻度身体活动水平的健康成人每天最少喝1200毫升水。
如果真心不喜欢和白水，可以每天喝点养生茶，这样既满足了味蕾的需求，还能达到养生的目的。
比如：蒲公英龙须茶（龙须、蒲公英、玉竹、玫瑰花）
龙须，民间常用于茶药膳中，现代药理研究证实龙须有降血糖、降血脂、抗癌、降血压等作用。龙须具有抗血糖、抗体内自由基等活性物质，且原料廉价，为加强龙须治疗糖尿病过程中，保护肝脏的作用，与蒲公英搭配使用。
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。经常食用蒲公英，可以促进肝脏排毒，避免服药对肝脏的损害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以调理血糖。
玉竹是很好的养阴生津的药材，玉竹含有的甾甙，还有强心的作用。
玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。
日常饮用蒲公英龙须茶，既能达到对茶叶的味蕾方面的满足，又能同时帮助降低血糖，保护高血糖损伤的肝脏，降低或减缓糖尿病并发症的发生，并对肾脏和心脏同时起到保护作用。
3、早饭要吃好，三餐要按时
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像贫民，晚餐吃得像乞丐。道理都知道，但许多人却完全反过来，早餐像乞丐，晚餐像皇帝。不吃早餐影响儿童的学习和认知能力，也影响成人的工作效率。
另外，三餐要按时吃，这样有利于营养的消化吸收和肠胃的健康。
三、调整心态，乐观向上
乐观是身心健康的灵丹。乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中，让人在困难面前一筹莫展，严重影响了人们的身心健康。
四、调剂婚姻，增进感情
40岁以后，生活中少了恋爱以及新婚时候的甜蜜和浪漫。日常生活中却多了很多琐事，甚至婚姻会出现危机。
有关专家建议，就算四十多岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。增进彼此的感情，有助于彼此的身心健康。
