拥有了管理自己情绪的能力,也就随之拥有了打开成功大门的钥匙!

作者:无名大小姐 2018-01-01阅读:4372次

只有管理好自己的情绪,寻找情绪变化的“阀门”,才能更好的挑战生活!

呵护心灵的翅膀,做一个快乐的青少年。拨开心头的雾霭,做自己心情的主人。虽有聪明的头脑,却不懂得控制情绪,你将会是一个危险的人。

青少年在成长过程中,缺少的是健康的心理品质与良好的控制情绪的能力,拥有了管理自己情绪的能力,也就随之拥有了打开成功大门的钥匙。

控制你自己的情绪

每个人的情绪都会时好时坏。戴尔卡耐基说:“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”实际上没有任何东西比我们的情绪(我们心里的感觉)更能影响我们的生活了。

拥有了管理自己情绪的能力,也就随之拥有了打开成功大门的钥匙!

拥有了管理自己情绪的能力,也就随之拥有了打开成功大门的钥匙!

拥有了管理自己情绪的能力,也就随之拥有了打开成功大门的钥匙!

因此,一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中,也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。

青少年时期男女生都是处于多梦的年龄阶段,这个时候青少年的情绪就会变化无常,并且各类情绪的反应强度也各不相同。例如有关悲哀方面的有失望、遗憾、难过、伤心、绝望等等,这些不同的情绪反应在每位青少年身上都存在着。因此,在情绪体验的过程中,也是相当丰富的千变万化。

坏情绪——“暗中杀手”

在日常生活和学习当中,青少年们不管做什么事情都是带有情感色彩的,每当取得好成绩时,就会感到喜悦、兴奋;当失去最珍贵的东西时,就会感到惋惜、悲伤;如果愿望没有得到实现时,就会愤怒、失望;和陌生接触时,会感到局促不安等等。这些喜、怒、哀、乐等都是青少年的情绪活动,因此,青少年时期是个神奇多彩的情绪世界。

小徐是某重点中学的初一男生,他性格内向,没什么朋友,但这并不影响他什么,他觉得一个人独来独往挺好的。可最近,他突然觉得很孤单,大部分时间心情低落,老是喜欢发呆,对学习不感兴趣,成绩明显下降。

每当妈妈问他为什么没考好时,小徐就更加沉默,或者干脆不理妈妈直接回到自己的房间,锁上门谁也不让进,任凭妈妈在外面拍门,叫喊也不理,且脾气也很大。其实小东心里觉得很对不起妈妈,时常生自己的闷气,甚至觉得活着没有什么意思,不时有轻生的念头,好像对自己失去了控制。

广大的青少年朋友们在成长的过程当中,不可避免的会有一些挫折和烦恼。随着青少年自我意识的迅速发展,情绪也增添了一些独特的光晕。这里面不但包含个性及自我感知还有性别的差异。例如同样是忧虑,有的青少年像林黛玉那样整天郁郁寡欢;而有的像文天祥那样慷慨大度。同样负面的情绪却有不同的体现,男生一般是易发怒,女性则是表现为悲哀和恐惧。

那么,同样的道理:性格外向的青少年容易被兴奋、乐观的情绪所笼罩;性格内向的青少年容易被悲伤和忧郁所污染。对于青少年们来说,不是有情绪就发泄,而是要善于控制和调节自己的情绪。

据有关专家研究表明,青少年拥有积极健康的情绪,有助于身心健康的成长。例如愉快、欢乐、适度的紧张,可以使心脏的血液输出量增加,能促进整个身体的血液循环,可以使人的精神振奋、增强大脑的工作能力。然而,伤心、悲痛、愤怒等消极情绪,不但能引起生理变化,还不利于青少年的身体健康。所以,青少年要懂得情绪对心理健康的重要作用,并学会自我调节和控制情绪。

青少年时期是处于典型的烦恼增殖期,当你有闷闷不乐或者忧心忡忡时,首先要做是找出原因,而不是压抑自己的消极情绪。有时候,当你找到自己情绪不好的原因后,内心就会轻松许多。

著名的心理学家塞伊说:“许多人都将自己的情绪变化归于外部发生的事,往往忽视了它与身体的内在的‘生物节奏‘有关系。”青少年在产生各种不同的情绪时,是带有独特的主观体验色彩的,在青少年时期的认知能力及意识水平的提高,要允许自己有情绪的变化,然后把握住自己情绪变化的规律,慢慢地学会控制自己的情绪。

让理智控制你的情绪

在这个世界上,没有人能够保证每一天都处于良好的情绪状态。情绪就像染色剂,它会在青少年的学习和生活中染上各种不同的颜色。只不过,情绪又像变速器,让青少年的学习和生活时不时地加速或减慢。那么,青少年应如何把握和控制自己变化无常的情绪呢?

要保持适当的紧张和热情。紧张是情绪的一种体现,它能提高学习及做事的效率。例如:青少年在考试时产生的情绪紧张,这样能使大脑的功能发挥达到最高的工作效率;在平时上课或做某件事情时,也要保持适当的紧张度。做到张弛有度,这样,你就会觉得生活更有节奏和情趣。

要学会享受乐趣。健康的兴趣会给人带来快乐。对学习感兴趣的同学,在吸收新知识的同时,满足了自己好奇心和求知欲。一些同学爱钻研难题,因为难题的征服,使他们感受到巨大的喜悦。一些同学爱看课外书刊,广博的知识使他们获得了其他同学的赞赏和尊重。对青少年来说,发展一些健康的兴趣,能使自己获得更多的快乐。

要具有积极乐观的生活态度。积极乐观的生活态度有助于延长我们的寿命,也能让我们拥有一个勇于向上的心态。所以,青少年无论遇到什么样困难和挫折,都要以积极、乐观的态度去面对,相信“天无绝人之路”每个困难和挫折总会有解决的办法。只要你控制好自己的情绪,不急、不躁,勇敢地面对现实、努力进取、积极向上、勇往直前。坚持这种乐观的生活态度就会产生积极向上的情绪。

要培养学习兴趣。学习是青少年时期的首要任务,是为今后走进社会打基础的。青少年要明确自己的学习目的,培养学习的兴趣,例如,鼓励自己多参加一些报刊或杂志等举办的“征文活动”或者参加一些“知识竞赛”等。这样在学习上就会有满足感,慢慢地就会把学习当成一种生活中的乐趣而积极主动的进行学习。这样,就不会觉得学习是负担了。这种适当的心理的压力还有助于心理健康。

让我轻轻地告诉你:

青少年时期有一个乐观而稳定的情绪有助于提高学习效率。在困难和逆境中保持乐观向上的情绪会增强自信心。所以,乐观稳定的情绪是青少年心理健康的重要标志。

情绪、情感是可以把握和控制的,只要我们能够走出固有的守旧的思维模式,从另一方面来看待问题,就一定能保持良好的情绪,改善不良的情绪,拥有健康的自我。

学会自我调节情绪

人最基本的情绪就是喜、怒、哀、惧,这些情绪的表现对每个人的认识、意志和个性都有非常重要的影响。所以,好的情绪可以使人乐观向上、处事果断,而且还具有丰富的创造性和灵感。

然而,那些不良的情绪就会使人们产生疲劳和烦闷,对身心健康的成长极不利。所以,青少年要学会自我调节情绪,让自己快乐度过每一天。

情绪原本是自身对客观事物的一种体验和态度。在日常生活中,有些青少年朋友就整天休闲自得、快快乐乐,从不知道愁是什么滋味;而有的青少年则经常无精打采,心生自卑总是看不起自己,因此,内心感到孤独和压抑,不愿与别人交往,整天把自己封闭起来。

事实上,这些不良的情绪严重地影响了青少年的日常生活和学习,使他们的能力不能得到全面的发展。如果,作为青少年的你,要想维护自己正常的生理和心理的健康,就必须学会自我调节情绪的方法和技巧。