适当的压力是前进的动力,过度的压力是生活的阻力!

作者:青春励志文集 2018-01-10阅读:3769次

所谓"人生不如意十之八九",谁的人生,都不可能总是一帆风顺,坎坷挫折时有发生,面对种种不如意,人们常常会焦虑不安,内心常常感觉压力无处不在,房子,车子,孩子都是压力的来源,这些导致自己的压力越来越大,久而久之很容易影响心理健康,那么心理压力大该怎么办呢?以下几个最实用的方法可以帮你有效的缓解压力。

适当的压力是前进的动力,过度的压力是生活的阻力!

找到压力来源

是什么让我们感到压力大?这个首先我们得明白,找到压力的源头,是缺钱还是工作不顺利?是孩子不听话还是孩子成绩不好?找到压力大的原因,解决掉可以解决的事情,暂时解决不掉的就换一个角度去想,把这件事情想通了也就没有那么多的烦恼和压力了!

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不管你有多忙碌,一定要锻练

专家认为,运动能缓解压力,让人保持良性的、平和的心态。通过运动缓解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作,可以参加一些集体运动,如篮球、排球等等,在这些运动过程中,可以体会到合作的愉快,进而可以缓解自身的压力。

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多听音乐

当代医学研究发现,音乐可以调节情绪,消除外界精神,心理因素所造成的"紧张状态".无论现代的还是古典的,只要溶于音乐的海洋之中,我们就可以调心,调息,放松进而缓解压力。像一首首激荡我们心灵的曲子,如凯利金的萨克斯曲《归家》,贝多芬的《月光奏鸣曲》,舒伯特的《小夜曲》,门德尔松的《春之歌》,格什文的《蓝色狂想曲》等一些意境深远的曲子,让人从压力中解脱出来,变得心情畅然兴奋,且充满自信。

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向朋友倾诉

压力大就会感到烦躁不安,这个时候越是想得多越是烦恼,找朋友出来聊聊天吧!把自己感到不快、不顺利的事儿都跟她/他说说,每个人有每个人不同的见解,你的问题在你看来不可解决,说不定在她/他看来其实是可以解决的,所以别一个人冥思苦想了,交朋友就是这种时候用的。

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给自己放假出去旅游

事情不顺利的时候干什么事儿都是烦躁的,干事情也不可能做到最好,与其这样吃力不讨好,不如给自己放一个假,让自己能够冷静冷静!旅游一直以来都是人们享受生活的写照。心情烦闷,就到处走走,到处看看!也可以去探索探索这个世界的奇妙与精彩!身心也可以得到放松。

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唱歌、跳舞

压力大也可以去唱唱歌,大声的唱出来,把自己的不快与不开心统统都用歌声吼出来,不要怕被人笑话,这种时候本来就不是歌唱比赛,不讲歌声好不好听,只讲开不开心罢了!如果还不行,去跳舞吧,舞动起来,甩掉烦恼,甩掉忧伤,甩掉所有的不愉快。

压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

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