长期抑郁症会给患者的身心健康带来巨大的不利影响，因此注意尽早开始对长期抑郁症进行治疗，并且注意防治长期抑郁症病情继续加重都需要大家格外重视起来。很多时候我们因为一些事情或一个人或对方的一句话，而使心理负重太大，压力太大，久久不能释怀，久而久之，让整个人有些抑郁，或焦虑。也有很多小伙伴每天都在抑郁的纠结和痛苦中找着如何治愈抑郁的答案或方法；其实目前关于长期抑郁症的解决办法并不少，只需要重视选择一种适合自己的方法即可，关健在于有效的坚持和训练，以及外界环境的良好影响，这样也许会对抑郁患者有很大的改善和帮助，下面小编给大家准备了几种治疗抑郁的方法，为大家详细介绍：
1、人际心理治疗
这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人常见的人际问题包括四方面，即不正常的悲伤反应（如我们常接触到的悲观主义者） 、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
即是通过良好的人际交往和接触更多有正能量的交流圈子，通过自己的理解和主动慢慢融入到这个社会中去；同时注意加强对身边比较优秀的人进行沟通或模仿，汲取他们成功的经验和自信乐观的人生观及态度；让自己从封闭和矛盾的心理状态中慢慢转换为大众化交际心理模式；这样可以有效的帮助抑郁症患者更好的调整自己对社会对人际价值的认识。这个过程中，一定要尽量避免接触那些负能量的人或事物。
另外小编想说的是：如果自己无法突然第一步打开交际的模式，那么可以找一个身边还有些人际关系的品质比较好的人来被动帮助你，带着你去尝试认识他身边的朋友或环境，学会新环境的适应能力。
2、音乐治疗方法
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种方法，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。音乐可以使大脑慢慢的兴奋起来，好的音乐可以使整个人在无形中慢慢放松下来，如果真的焦虑或抑郁的时候，不防找几首有着快乐旋律和节奏感的音乐试着听起来，慢慢的就可以让全身心放松下来，你可以闭上眼睛感受音乐中的每个节拍和快乐的元素。
提示：每当你发现自己心情抑郁的时候，就停下手中的事情，让自己听几分钟可以使自己快乐放松的音乐，不光能减轻你的抑郁症状，还对你的工作和生活有很多帮助呢~但要记住，尽量不要听那些悲伤的音乐，特别是心情不好的时候，那样你将进入一个像魔鬼缠身一样的死循环。
3、患者自我治疗
其实对于治疗抑郁症我们现在如果发现自己活着身边的人有这种症状的话，一定要及时的确诊，而且还要有实际的治疗方式，其中抑郁症的自我治疗是一种比较有效的治疗方法。可以自我进行暗示并计划性的控制自己的行为模式，并让其养成良了的周期习惯，比如要求自己每周末出去打球，运动、或散步，或去上个吉他班，等等；通过各种有效的方法并坚持下去。但切勿自暴自弃。
4、支持心理治疗
是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除病人的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
这个方法也可以对轻度的抑郁症患者起到良好的效果，就是有家人一起陪同；因为有抑郁症的人大多是因为心理上不够自信，各种不被认可，或得不到尊重和肯定；还有一部分人会有自怜的心理模式，总想通过自己的伤心或自残行为引起身边人的关注和注意力。也有一部分患者是因为无法满足自己的心理需求，而郁郁寡欢。渴求被同情。
其实我们会发现这些情况，只要身边的人稍微给予鼓励或支持，安慰就可以使患者很快开心起来。所以对于这样的群体，家人的支持理解和关心，给足够的存在感，但一定要适中有度，过了就是宠了。宠过了会无法无天了，那样将会让患者进入另一个极端。
5、兴趣发展治疗
是指让患者，去发展对自己有益的兴趣爱好，并让其在这个兴趣上深入并积极的去发展，如果有可能不防鼓励让他们去进地兴趣创业或在兴趣爱好上开展一些自己的工作。
有句话说，兴趣是最好的老师，兴趣产生的动力，将是无穷尽的，可以让人痴迷，进入完全的忘我状态；同时也会让一个人忘了所有的烦恼和压力。所以让一个有抑郁症的患者尝试去找一些自己感兴趣的事情；也不失为一剂良药。
提示：通过国内数十家心理学研究机构提供 的数据，关于兴趣的发展对于职场一族影响很大，大部分因为工作、家庭、生活放下了自己的兴趣和爱好；以及导致成为一个只会工作和吃饭的机器人，并通过数据反馈，65%的职场人有程度不同的抑郁和焦虑心理。并且每年的比例都还在不断增长。所以关注抑郁改善生活品质还要从身边的人开始做起。
总结：抑郁症患者的导引大部分是外因，再加上患者本身的心理素质不够过硬引起；想要改善和帮助身边的抑郁症患者；就多去关注和关心他们，不要让患者一直处于孤独、失落及负能量的环境下。
【完结】
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