很多人没有意识到，睡个好觉的医学价值，失眠其实是百病之源有很多的慢性病，很大的问题出在睡眠上，但是很多的人都没有意识到这个问题。
人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过，可太多人的这1/3人生饱受折磨，百病缠身，却意识不到是失眠引发的严重后果。我国六城市的调查显示，成人中的失眠比例高达50%以上，但他们在就诊时往往诉说头晕、头痛、心慌或是情绪不佳，丝毫不提失眠。仅有13%的人意识到所有的“不对”根源或是失眠，告诉医生自己长期存在睡眠问题。
生活节奏快、城市压力大、长期加班熬夜、通宵玩电子产品等因素，让失眠群体年轻化，徒有“一觉睡到大天亮”的雄心壮志，却怎么努力也做不到，就算睡够了8小时+依然甚是乏累，没有睡眠质量的样子就像睡了一个假觉。
很多年级轻轻的上班族，因为心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。此外，专家表示，生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠多梦。
教大家一些可以有效缓解失眠的方法：
1、莲子百合桑叶茶是药王《千金方》中治失眠的记载。
莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。
功效：安眠少梦、养心安神。一般来说，失眠的人喝上1周即可缓解。连续喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。但是需要注意的是，一定要温服。
这些本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，不会增加身体负担。
2、人参黄芪粥
配料：人参3克，黄芪15克，粳米100克，冰糖适量。
制法：将黄芪洗净，煎汁去渣，将洗净的粳米及人参，放入黄芪汁中，熬煮，然后单独融化冰糖，在将糖水，加入粥中，搅拌均匀即可。
用法：早晚餐服用。
功效：补五脏、益元气，固表止汗，适用于老年体衰，五脏虚损，食欲不振，失眠健忘，体虚自汗等一切气血津液不足的病症。
注意：凡阴虚火旺体质或身体强壮者不宜服用，吃人参粥期间，忌食萝卜。
3、红枣人参汤
红枣8枚，大枣补虚益气，养血安神；人参5克，大补元气、安神益智；冰糖1匙。将红枣、人参洗净，放入碗内，加入温开水半碗、冰糖少许。将装有红枣、人参的碗放入锅中，隔水蒸半小时即可。睡前温服可使人睡得更好。
