拖延症患者的自救:设定deadline,你才能move on

作者:甜橙派Gloria 2018-03-02阅读:367次

你是拖延症患者吗?

坦白来说,我就是。据我观察,身边很多人患有拖延症,但是不自知,大部分人做自己喜欢的事情会很积极,碰到自己不喜欢的事情,拖延起来也是毫不含糊。还有些人自己分明是重度拖延症患者,却掩耳盗铃,靠笑话其他人的拖延来自欺欺人。

直面自己的不足,才有变好的可能。所以,我有时候会静下心来,分析自己为何会拖延?然后发现有这些原因:

比较情绪化,心情不好不想做任何事;

性格上的优柔寡断,患得患失;

还有就是追求完美,总觉得还没准备好。

这种种原因,导致我在某些事情上一拖再拖,拖延是种病,得治!根据我有限的成功经验,战拖的最有效方法就是,强迫自己设定deadline。

拖延症患者的自救:设定deadline,你才能move on

有句话说,冲动是魔鬼,可见,情绪化对人的负面影响之大。相信很多人有这样的经历,心情糟糕的时候,干什么都提不起精神,很简单的事情,都会一拖再拖。

我的朋友Kendy也是这样,跟男朋友分手后,心情也一直很低落,对什么都提不起劲,很有点生无可恋的意思。她之前给自己安排了很多事情,结果都没能按时推进。计划好考会计师资格证,在准备的过程中,东窗事发,情绪崩溃,完全看不进书,最后只能延期。退出租房也费了不少时间,因为那是她和男票共同住的地方,每次去整理东西,看到物是人非,心情就会down到谷底,然后东西整理一半,就没心情继续下去了。如此反复,拖延许久。

我自己也有这样的时刻,遭遇不顺心,情绪不佳,处理起事情来也是心不在焉,特别容易导致拖延,有时候干脆就不干了,到头来还是坑自己。后来慢慢调整,发现给自己设定个deadline,规定在某个时间点之前必须完成,反而能够暂时忘却不快,集中精神把事情完成。

拖延症患者的自救:设定deadline,你才能move on

我不太相信星座说,在我看来,星座、占卜什么的都是巴南效应在作祟,我是天秤座,星座学上说,天秤座优柔寡断,做决定的时候特别纠结。就这一点而言,星座还是蛮准的。

自己以前还挺果断的,后来经历些事情,突然发现,自己在做错误的决定的时候都很果断,或者反过来说,很果断的决定后来证明是错误的,于是,心有戚戚焉,后来做决定的时候,就会反复权衡比较,以寻求最优的解决方案。这样的结果就是,我会花很长时间用来斟酌考虑,非常浪费时间和考验耐心。

之前报考驾照就是,报考之前反复查找资料,比较那个驾校风评好,哪里的教练水平高,再综合时间,以及距离等因素权衡,还想着找同伴,互相督促, 中间再被其他的事情打断,于是报考的事情拖了很久,最后实在受不了自己了,给自己设定了deadline,就是无论如何,都要在那天之前报考,于是我的各种纠结症不治而愈,顺利报考了驾照,也并没有我设想的种种不便。

我事后反思,其实所谓的选择困难,优柔寡断等等,其根本原因就是怂。世界上任何事情都不可能完美,每种选择背后都有相应的后果,而选择困难的人呢,只想要好的结果,不愿意承担坏处,所以会害怕做决定,其实是害怕去承担。然而世间安得双全法,不负如来不负卿?

巴南效应

心理学概念,如果有一段关于性格特质的描述,而这段描述模糊并倾向于正面,可以用来形容每个人,那么每个人都会以为这是在描述自己的性格。主要应用于占卜术、星相学、刑侦学。

拖延症患者的自救:设定deadline,你才能move on

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很多事情,完成比完美更重要,在做事情的过程中,可以慢慢优化行为,使结果更加完美,如果因为追求完美,而迟迟不肯付诸行动,那离完美反而更远。在这方面,我也有深刻的体会。

拿我写作文的事情来说吧,刚开始学写作文的时候,我的作文被老师当成范文在班级朗读,后来我每次考试作文都以此为标准,在提笔写之前,我常常会花很多时间谋篇布局,构思立意,还会在脑海里面想象,如果这篇文章被拿来当范文读,同学会是什么反应?渐渐地,我的考试作文不能当堂完成了,我为此非常焦虑,后来,我改变了策略,给自己定了个低标准,就是不管写得怎样,先把文章在考试时间内完成。没想到,我不仅达到了这个标准,而且文章还是能被当成范文,这对当时的我来说,真的是莫大的鼓励。

后来,读到自媒体人艾掌门的文字,她说,

很多人只有职业,却没有职业精神。自由创作型工作当然有创作不出来的时候,这时候,你要做的就是,能写几个字就写几个字;能写烂的就写烂的;唯独不可以停下来,你必须直面恐惧,这就是职业精神。

能写几个字就写几个字,能写烂的就写烂。这句话让我宽慰不少,尽管写,不要停。很多事情,先完成了,才能追求完美。

拖延症患者的自救:设定deadline,你才能move on

你是否也有拖延症?你是因为什么而拖延呢?我始终认为,人只有对自己的不足有觉知,才能够直面不足,才会想办法去修复完善。对于拖延症而言,我认为最有效的办法就是逼迫自己设定deadline,只有这样,你才能move on。与大家共勉!