每个人都会做梦，但你并不能记住每个梦，有时，你一觉醒来，会自言自语：“昨晚睡得真好，什么梦都没有做。”这并不代表真实的情况，因为，当你入睡的时候，只要进入快速民动睡眠阶段，都会做梦。只不过，有时候你没有去想，或想不起来梦的内容罢了。
正常人的睡眠分两大类，即快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，每次快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠共同构成一个睡眠周期，一般约90分钟为一个周期，每晚要重复4～6个周期。研究证实进入快速眼动睡眠期时大多数人都在做梦，即每人每晚要做4～6次梦。那么为什么大多数人不知道自己做了梦呢？这主要与醒来的时间有关，如果是在非快速眼动睡眠期醒来即不能回忆梦境，如果是在快速眼动睡眠期醒来则梦境栩栩如生。所以说整夜做梦一定是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。
曾有一项调查表明有32.5%的人一周至少做一次噩梦，37.7%的人每月做一次以上，半年一次以上的占29.2%，仅0.6%的人从未做过噩梦。
而经常做噩梦的人群为年轻人、女性、儿童。神经越敏感的人越容易做噩梦。科学家们认为人在做梦时，人脑的部分脑神经处于兴奋状态，所以就有了梦的产生。
为什么会做梦？
1、物理因素。
人睡眠时，神经细胞被广泛抑制，但是这个抑制过程却是不完全的，大脑皮层的某些神经还处于兴奋状态，于是产生了梦。
可见，梦是在大脑皮层少数细胞活动的情况下发生的。如果这少部分处于兴奋状态的细胞是与语言、或运动有关的神经细胞，就会出现说梦话、梦游等现象。
2、生理因素
从中医角度来说，体内阴阳之气缺少或过量、五脏之气过盛、气血有余或是患某些疾病，都会导致做梦。
3、心理因素
如果白天思虑过度，或遭遇大悲大喜，想东想西，则晚上也会做梦。
那么做梦有什么好处呢？
一、解除疲劳，休整身体
疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。
乳酸积累多了,是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了,人的一切活动停止了,肌肉消耗也降低了,为了节能,体温也降低。人在睡眠的时候,还有一个功能,就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质,多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
二、做梦有助脑功能
做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物运走，这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分，以准备来日投入紧张的活动。
三、梦能调节人的心理
实验发现：人们可以通过自己的梦，从中获取必要的教益，这样做有益于精神卫生，如运用得当，能使心理及行为更趋于和谐。这些都说明梦能调节心理平衡。在日常生活中，梦在某种程度上缓解思想忧虑的现象也是不乏其例的。例如沈钧儒老人在《二月五日夜之梦》一诗中说：“昨夜梦我母，今夜梦吾妇。琐屑道家常，未与生前异。忘乎其在梦，纵梦亦堪喜!”陶铸的亲人在思念陶铸时曾说：我听人说，在夜深人静时，九泉之下的人会听到亲人的絮语和思念，这时，他们就会化倣梦来与家人相会。这当然是不可能的事情，但我却常常希望它是真的，那样，我就可以和您在梦中见面了。
毫无疑问，这样的梦对心理平衡的调节是有益的。
四、整理信息
做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天人视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠时，脑子就会回放，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。
其实做梦是一种常见的生理现象，而每个人每个晚上都会做几个梦，只是并不是所有人都会记得自己曾经做了什么梦。很多人醒来，不记得梦中的情节，就会认为自己没有做梦，有些人记得自己做梦的情节，所以知道自己有做梦。因此发现自己经常做梦的人，是因为他经常记起了自己梦中的内容。
如果经常记得自己做过的梦，也不一定代表着睡眠质量差的，因为人睡眠时分快速眼动期以及非快速眼动期，大部分做梦在快速眼动期，如果人在这个时候醒来，就能清楚回忆起梦境，一般来说，快速眼动期占总的睡眠时间的四分之一左右，这对于人的睡眠质量是没有很大的影响。在其他时期，梦的回忆一般是不完整的，如果第二天醒来能记起梦境的零碎记忆，这也不影响自己的睡眠质量。除非发现自己几乎整晚都在做梦，从而造成夜间多醒，失眠等时才算损害了睡眠质量，期间如果伴随记忆力下降，则需要到睡眠专科或者心理科就诊，接受治疗。
