人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过，随着社会竞争的加剧，人们工作、生活、学习等各方面的节律加快，失眠的发病率正呈日益增多的趋势。目失眠已成为影响人类身心健康、生活质量和工作效率的重要因素。失眠，又称“不寐”，是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一种常见疾病。轻者入睡困难，或入睡后易被惊醒，醒后不能再入睡 ；严重者可整夜不能入睡，常伴有头痛、头晕、健忘等。其发生是由于情志刺激、饮食不节、年迈病后或禀赋不足等多种原因，引起营卫失调，阳不入阴，神机紊乱所导致。
其实，改善失眠的方法有很多，但无外乎这几点：
一，补充多糖类天然化合物改善失眠
近日，芝宁多糖成了很多失眠人群关注的话题，这种多糖类化合物芝宁多糖一度让很多失眠人群看到了生活的希望，他不同于西药的地方在于，芝宁多糖属于纯植物类型，天然的催眠剂。
二，要想睡眠好，先要养心
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
三，必要时可以去做一点针灸
研究指出，中医针灸能够对生殖神经内分泌系统进行调节，从而使妇女的分泌环境得到改善，使下丘脑 －垂体 －卵巢轴的功能增强，使卵巢功能增强，使 E2表达上调。
中医古代文献早有相关论述，不寐一词最早见于《难经》。《难经·四十六难》曰 ：“老人卧而不寐，少壮寐而不寤者，何也？……老人血气衰，……故昼日不能精，夜不得寐也。”
