压力、焦虑、担心或害怕这些都是大家常可以体验到的感觉，有时这些感觉会令人难以处理。例如，失去心爱的人、人际关系恶化、失恋、被人欺侮、失去工作、受到性骚扰、在工作上遭受到不平等待遇、因心理健康问题而被人歧视。或者，只是因为你太年轻、太老或仅是因为你与别人不同，而被人忽视。
因此，以下将介绍给您一些DIY小方法，协助您处理这些感觉，保持心理健康。
放松自己
每天留一点时间给自己，并做一些有助于放松身心的事情。例如阅读、听音乐、祷告、冥想，或其他任何能帮助你松弛的活动。
从事运动保持活力
定期运动可以增加你的能量，也确实能够帮助你度过忧郁和焦虑的难关。因此，去寻找适合自己的运动，不论是打球、游泳、散步、跳舞，或骑室内脚踏车都可以。
有心事就找人说出来
我们偶尔会因为问题烦心而感觉孤独和透不过气来，这时候与人分享你的感觉是有帮助的。若你身边没有人可以谈心事，你可以打电话求助心理健康咨询专线。
参与团体活动
多走出去认识新朋友，并将自己投入团体活动中。参与团体活动不仅可以帮助自己，更可以帮助他人。
与朋友保持联系
其实你不需要故作坚强而独自挣扎，朋友很重要，特别是在遭逢生活低潮时，与他们联络吧！
寻求协助
我们经常会面临需要别人帮助的时候，求助与别人虽然有时难以启齿，但请求协助确实是明智而有益的决定。你可以从家人、朋友、医师、护士、社团、宗教团体，或咨询专线等处，得到你所需要的协助。
学习新技巧
不论是为了娱乐、交友或增进工作机会，学习新技巧将有助与提升你的自信。
从事创意活动
当你处与焦虑或低潮时，做一些需要创意的活动，如绘画、写作、拉坏、烹饪、园艺、音乐或做实验等等，将有助于改善自己的情绪，并且增进自信心。
接受你自己
因为不同的信念、背景、文化、宗教、性别与生活经验，而使每个人形成独特的自己。因此，包括你自己在内的每个人，都是值得令人尊重的。
为自己保留弹性空间
生活不容易，人生不如意十常八九。遇到困难时，不要逼迫自己，你可以放慢脚步，一次只做一件事。甚至有时你可以允许自己休息一下，什么事都不做。 喝酒要适量 借酒浇愁以逃避问题，只会使问题更加恶化。饮酒适量即可，需注意不可过量。若你担心喝酒会影响健康，请向医师咨询。
. 內容翻译自：Health Education Authory (1999). Positive steps.
