浙江大学医学院附属第一医院李嘉信教授
失眠，似乎是一个永远流行的话题。其实，它不远，还很近，应该算是个名副其实的现代病。主要是因为现代人们生活节奏加快，压力大，另外还有丰富的夜生活，严重扰乱了人体内正常的生物钟，导致失眠。
古人为什么很少有失眠？今人为什么很少有不失眠？是因为，生活方式变了，生活节奏变了，生活水平变了。古代没有电灯，所以天黑就得睡觉；古代没有电视，所以天黑就得睡觉；古代没有酒吧，所以天黑就得睡觉。
有的朋友说了，现代社会怎么还可能天黑就睡觉，如果你做不到，没关系今天就给大家介绍一个平常很容易做到就可以改善失眠情况的小妙方，那就是睡前按一按印堂穴。下面就给大家简单的介绍一下印堂穴：
印堂穴的位置：
位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。两眉头连线的中点（就像印度妇女点吉祥痣的地方），取穴时，采用正坐或仰靠、仰卧姿势。
印堂穴的主要作用：
1、治疗鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病等。
2、治疗头痛、头晕、前头痛、目眩、目赤肿痛、三叉神经痛、眼部疾病等。
3、治疗高血压、失眠、精神乏力等。
印堂穴治疗失眠的按摩方法：
一般劳心耗神的人印堂容易发红，因为思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气。心主神志，而脾主运化与肌肉四肢，这就不难理解为什么这样的人容易出现多梦、烦躁、食欲不振、容易疲乏的症状了。一旦印堂发红，就说明睡眠有问题，要安神。怎样安神呢？可以叫它“开天门”。
方法是这样的：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉3～5分钟，可以让你睡得安稳。
有的人中午想要休息几分钟，之后还要继续工作，那么就不要“开天门”了，因为这样会让你睡得太沉，无法继续工作。可以改成从印堂开始，沿着眉毛的上缘，依次往两旁捋。这种方法可以帮助你短暂入睡，然后精力充沛地回到工作岗位。
如果失眠的问题太过严重，用一般的方法都没有明显的改善，可以找一粒绿豆，用胶布贴在两眉之间，给印堂一种压迫感，一样有助于安神。
只需睡前3分钟，按摩按摩这个穴位，有助于改善局部血液循环、舒筋通脉，可以缓解肌肉紧张和痉挛，缓解失眠症状。
治疗失眠的最佳方法
中医治疗失眠症是经验证最有疗效的方法之一，它有丰富的临床试验结果做依据，在西医普遍效果不大且毒副作用很大的情况下，中医治疗失眠症在专家看来，效果不比西医差,并且有很多独到的地方。其中最值得一提的就是肖家传承数百年之久的膏滋代表：：舒༄梦༄膏༄，浓缩药物的精粹，服用后完全被器官吸收，通过调节身体机能，达到补心安神，清热补虚，清心除烦，改善睡眠的效果。是在临床各科应用范围最广的治疗方法。舒梦在网上也可以找到，对于国内的患者现在足不出户就可以通过邮寄收到，而慕名而来的外国友人，邮寄起来却相对困难。
助眠提醒：
1、对于失眠的患者在睡前有额可以喝一杯牛奶，牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。
2、睡前也可以吃几颗大枣，大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
