如果你目前还不能自然地与外界交流——
与人交流紧张，脸红，害羞，结巴
宁愿封闭在自己的世界里，也不愿意与外界产生过多关联
宁愿微信，短信，不愿语音、电话
路遇熟人，宁避之而不愿打个招呼
在长辈、异性、领导面前尤为不自在
心有千言万语，口无微弱之声
...
具有严重的社交恐惧症，我该怎么办？
太多的无奈，太多的痛苦，言语不能表达万分之一很想告诉别人，内心很想社交，但因担心自己会出丑而拒绝社交活动；过于在意他人的看法，对负面信息特别敏感，会影响人格的健全发展与社会适应能力，每天郁郁寡欢，压抑痛苦。
具有严重的社交恐惧症，我该怎么办？
然而导致社交恐惧症的原因是什么了？
普遍认同的原因：少年经历，成长经历，家庭原因，心理原因。
我认为关于社交恐惧症这件事，除去自己的无知与肤浅外，是一个心理问题，是一个认知问题。
具有严重的社交恐惧症，我该怎么办？
心理问题主要根源为：
由于童年遭遇、成长遭遇，比如童年缺少爱与关怀，生活（家庭）环境的突变、学习（校园）环境的突变，对儿童，青少年身心影响是很大的。突然来到一个陌生的环境里，自己好像被从前熟悉的环境与朋友所抛弃了，会觉得大家都在关注自己这个陌生人，都在议论自己，从而开始形成敏感，多疑的人格，变的很在意他人对自己的看法与评价。也会感到不知所措、茫然、无助、孤单，感到自己低人一等，从而开始形成自卑、自闭，懦弱等人格。
具有严重的社交恐惧症，我该怎么办？
它建立在两个错误认知上：
一是自卑，低估自己，看不起自己，自己长的丑，自己身材矮小，有各种生理缺陷，各种毛病...
二是看高他人，他人比我强大，比我好看，比我高，比我帅，比我聪明，比我优秀，人家有钱，人家有势，人家是长辈，人家是领导。
具有严重的社交恐惧症，我该怎么办？
解决办法：
普遍的建议：放松，深呼吸，淡定，走出去，敞开心扉，拥抱世界，多与人接触就好。
具有严重的社交恐惧症，我该怎么办？
心理问题：
随着年龄与阅历的增长，童年与成长的青涩、不堪的回忆，不快的遭遇，应该都能一一释然，毕竟谁都有童年时光，都是从孩子长成大人的。年少时由于认知有限，力量有限，圈子有限，在那个时期，形成那样的人格，性格，价值观是很正常的。但是如果长大了，还继续信奉童年、少年时期形成的这些不当的人格与观念，那就是不正常了。那说明成长的只是你的年龄，你的心智没有太大的成长。那么问题来了，怎样让自己的心智成长呢？以我个人的理解，就是多读书，读好书，了解历史，了解世界，了解天文，了解地理，了解政治，了解哲学，了解心理，了解人性，了解男人，了解女人...增加自己的知识面，提高自己的悟性。了解真实的世界，真实的社会，真实的历史，真实的自己，而非想象或印象中的。重新定义世界，重塑正确的三观。
具有严重的社交恐惧症，我该怎么办？
认知问题：
①增加自信，扬长避短，用知识武装自己，让自己变的不断强大，强大到你的内心可以俯视每一个人。强大到你可以洞悉这世间一切事物的本质，洞悉这世界所有的规则。
具有严重的社交恐惧症，我该怎么办？
②认识到他人的平凡与可悲，这也是不争的事实，世界在变，社会在变，时间在流逝。我们目前所看到的都是现状，不是永恒，包括你自己。
具有严重的社交恐惧症，我该怎么办？
不要在意别人的看法，不要活在别人眼里。接受不完美的自己，接受不完美的现实，养成一颗坦然，率真的心。人本是人，不必刻意去做人；事本是事，无须精心去处事。我们就应该回归简单淡定的“本心”，忠于自己，忠于良心，一如这默默无闻却能傲视风雨、自强不息地生长在山间路旁的草木，不理会世人关注和赞赏的目光，卑微但不自卑，率性但不张扬，不刻意，不造作，不与风争鸣，不与日争荣，自由自在诠释生命的充盈，悄然地完成自己平淡却丰富的一生。不违本心，活出一个真实的自我。
