健康长寿是我们现代人所最追求的，女性进入更年期后会出现更年期综合征，会出现月经紊乱、失眠多梦、心悸烦闷等症状，女性开始出现衰老迹象，卵巢功能减退，雌激素不断的减少，这样会大大加大更年期女性患病的几率，严重困扰着更年期的女性，影响更年期女性的生活。女性朋友要怎么做才能延缓更年期呢？
女性朋友们应该调整自己的生活方式和饮食，养成好的习惯，才能健康长寿，延缓更年期。下面跟着小编来了解一下吧！
1.多喝水
更年期女性应该多喝水，一般来说，每天应该喝8杯水，只有人的水盐平衡了，才能够保证新陈代谢的正常，如果严重缺水的话，会影响人们的身体，而且不要等自己口渴的时候，然后想着去补充水分，这时候就很不对了，要每天保证自己喝水的习惯，这样才能保证健康。
2.饮食
更年女性应该注意饮食均衡，不要吃油腻食物，多吃清淡食物，少吃高热量食物，容易加剧肥胖，多吃一些有营养的食物，比如粗粮、蜂蜜等食物，倾城蜜是针对更年期女性设计的，能够缓解女性更年期症状。
3.保持良好的睡眠
很多更年期女性朋友常常会出现失眠多梦，总是睡不着觉，严重影响睡眠质量，睡眠质量一旦变得很差，就会影响身体健康，因此不要熬夜，早睡早起，创造好的睡眠环境，晚上睡不着可以喝一杯牛奶或者蜂蜜，缓解睡眠压力。
4.锻炼身体
更年期女性还要注重自己身心健康，可以多做运动，比如慢跑、瑜伽、太极等运动，活动自己的筋骨，增强身体素质，切记过量运动。还可以寻找几个自己的爱好，比如养花、写毛笔字，听听音乐。
5.多吃豆制品
更年期女性雌激素减少，很多女性喜欢选择去吃一些药物补充雌激素，药物毕竟有副作用产生，应该多吃一些大豆以及大豆制品，大豆中含有异黄酮，能够补充女性朋友们所需的雌激素。
6.保持舒畅心情
更年期女性情绪变化波动大，应该有舒畅的心情，可以寻找亲人或者朋友倾诉，转移注意力，缓解情绪压力，自己也要自我暗示，自己一定行，不要有悲观情绪。更年期没想的那么可怕。
