广州医科大学陈教授
说起更年期，很多女性都是既痛恨又无奈，痛恨是因为更年期会出现一些痛苦的症状，影响工作和生活；无奈是因为想躲却躲不过去。
女性进入更年期会有那些症状呢？首先是潮热，如果你突然感觉一股热量从身体躯干到面部蔓延，令你心跳加快，焦虑不安，而且每天持续的频率十到几十次不等，那就是潮热的现象了；还有盗汗，通常是在熟睡时身体出汗；除此之外，失眠多梦、焦躁不安等也是更年期常见的症状。
更年期，本就是女性新陈代谢缓慢，身体最容易出现问题的时候，因此，有些坏习惯要戒掉。
一、熬夜
熬夜，容易诱发心血管疾病。据《中国心血管病报告2013》资料，目前估计每年有250万例心肌梗死的发生，而更年期是这个疾病的高发人群。建议，以前不论是加班还是自身原因经常熬夜的女性，在更年期为自己的身体着想，戒掉这个坏习惯，最好每天十点之前入睡，保证7—8小时的睡眠时间。
二、饮食不规律，不健康
年轻的时候大家代谢能力强，偶尔吃一些路边摊、小吃、油炸东西没有关系，但是更年期一定要戒掉，更年期女性体内的雌激素分泌减少导致各项机能紊乱。所以更年期女性应该吃一些能补充雌激素的食物，例如豆制品、倾城、蜜，不仅补充雌激素，还起到滋养卵巢的功效。倾城、蜜，网上就有；另外，饮食以清淡为主，可多吃鱼虾补充蛋白质。
三、抽烟
现在抽烟早就不是男人的专利了，很多女性朋友没事也会抽两根，但是更年期女性还是戒了比较好，烟本来就对身体没什么好处，何况人处在更年期，新陈代谢功能缓慢，会对身体产生很大的危害。
长期酗酒会给肝脏带来负担，如果体内的毒素无法及时排出，就会诱发肝硬化、肝炎等，本身就有乙肝、丙肝等肝脏疾病，还很可能会加剧病情。
