梦之所生，在于寐后魂不安舍，魂不安多因内外刺激体中之魄，魂有所感而受扰，魂魄分离，魄静而魂动也。内刺激与生理或病理状态有关，也可因白天的情思经历之痕记有所忆起而使魂不安宁而梦。失眠是生活中常见的困扰之一，严格来说不属于疾病，只是一种睡眠障碍。
1.身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确;
2.与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;
3.微生态失衡状态;
4.某些疾病的病前生理病理学改变。
既然失眠带给我们那么多困扰，那么人一天要睡多长时间、怎样的睡眠才是健康的呢？
- 一个人需要睡多长时间,不同年龄段不尽相同,成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。
2.“很多人睡得少,却自感没问题,关键在于睡眠质量好。”睡眠的质量可用五项标准进行衡量:入睡快；睡眠深；无起夜或很少起夜，无惊梦现象,醒后很快忘记梦境；起床快,早晨起床后精神好；白天头脑清楚,精力充沛,工作效率高,不困倦。
下面我们来说说改善睡眠方法有哪些？
1.莲子百合桑叶茶治疗失眠，出自著名医书《金匮要略》。
材料：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克
做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用
作用：安神助眠、清心除烦、宁心安神。失眠的人坚持喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。
2.北沙参天门冬茶
每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安，失眠者有益
3.麦冬百合茶
麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。对失眠，神经衰弱有良好益处
4.睡眠类西药。
优点：通过对中枢神经系统的抑制作用，而达到强制型安眠效果，见效快。
缺点：极易成瘾，产生药物依赖，副作用大，容易次日昏昏沉沉，记忆力下降，损害肠胃功能/性功能,引起运动不协调，嗜睡，疲乏，过敏反应以及损害肝脏器官。
