一位重度拖延症者的自我告白!

作者:下雨天时分想念 2018-05-02阅读:4479次

1.

清新脱俗的 ''拖延症''准备工作

首先,在做事前,要效仿古 人,焚香、沐浴、更衣一个都不能少。至于为什么?当然是为了有一个崭新的自己、清爽的自己和一个良好的开端。

洗完澡,燃上薰衣草混着木质味道的香薰蜡烛,换上一身舒服软软的棉质浅蓝色格纹家居服 ,将王小波的《你为什么活着》摆在书桌的中心,旁边放上摘录本和笔。此时,阳光正好洒进窗户,桌上玻璃瓶内插着的满天星也煞是好看,一切都充满了希望与活力,要开始看书了!

看了一眼时间,数字显示2:04。

作为一个具有仪式感的人,一个完美的开始要从整点开始,于是开始利用碎片时间看一眼微信消息什么的,预备2:30的时候正式开始看书。

再一看时间,2:31,完美地错过了开始。

告诉自己,等到3点整吧,3点整开始看书。

去厨房倒上一杯果汁,淡淡黄色的苹果汁充满了香气,放在浅蓝色的马克杯中带有春天的气息。

设好3点钟的闹钟,决定眯一下,养精蓄锐准备好迎接完美的开始。

至于3点钟时有没有醒来,有没有开始看书,谁知道呢?你知道么?

一位重度拖延症者的自我告白!

2.

好习惯,很难养成,更难坚持下去,而那些个坏毛病,一旦养成,就很难戒掉,需要数十倍的耐心和毅力。

我的这种拖延症就一直''伴随''着我长大:从家长催起床、叫吃饭一直到晚上催着洗澡睡觉;小时候的周末作业大部分是拖到周一早晨去写;假期的作业也总是拖到开学前两天晚上通宵补;到大学也是一样,也经常在期末deadline前一周开始疯狂地查资料、写essay。

3.

我也想过要改变自己的拖延症,很不幸,它只是稍微被改善了些,我的拖延症没有那么严重了。

通常拖延症患者会给自己一个可以接受的理由,劝自己能够''没有负罪感''地拖延时间。

用于拖延的借口通常都不会是无中生有,因为拖延症患者承受不起欺骗带来的灵魂拷问,只能小事化大、添油加醋。

比如因为玩手机久了脖子痛,马上一副要死的样子爬到床上告诉自己''脖子痛,需要休息一下才能开始工作'';一个朋友正好发微信来吐槽同事,实际上跟自己毫无关系,但还是紧张地给朋友一连发了十几串语言条出主意,还要到十八个好友群里聊天表示担忧顺带吐槽……

反正,就是不干活。

4.

来看看TED是怎么形容拖延症的

一位重度拖延症者的自我告白!

这是正常大脑的扫描图,掌舵人是我们自己,这没有什么问题,但是患有拖延症的大脑呢?

是这样的,旁边多了一只爱玩闹的猴子。

一位重度拖延症者的自我告白!

这只猴子最大爱好就是「简单」和「玩耍」,当我们有新的工作或新的目标时,这只猴子会抢过船尾舵,强行的控制人的大脑活动。于是,我们就会跟着猴子的思路,去做其他更简单更好玩的事情,将重要的事情一直的往后拖。

一位重度拖延症者的自我告白!

幸好,我们的大脑还存在一种生物,演讲者称它为''惊慌巨兽'',惊慌巨兽大部分时间都处于沉睡状态。但当临近deadline,或有可能当众出丑,或遭遇危机时,或临近考试时,它就会出现,帮我们赶走猴子。

5.

正如TED的演讲者而言,无限期的拖延才是最可怕的,因为“惊慌巨兽”不会出现,不会帮你赶走爱玩乐的猴子。

所以我们无论做什么事都好,都要设置一个期限。像工作学习之类的事情,本身是没有时间期限的,我们应该主动的去设一个期限,这样才会更主动的去做事。

6.

舒适的环境是拖延症形成的温床。在家里,零食摆在桌上,舒服的床在向你招手,强大的wifi勾引着你打开电脑手机刷淘宝、看电视。

离开你熟悉的环境吧,去到陌生的安静的地方,比如图书馆或是教室,尤其是旁边正在努力奋斗的人会鼓励你。

7.

很多人都有一种在有限的很短的时间内完成一项工作的能力,那么为什么非要赶在deadline前做完呢?为什么不留给自己多一点时间呢?

原因就在于紧迫感,给自己一点压力、一点紧迫感,给自己设一个时间点,在这个节点前要完成的任务。这样当时间迫近,你就会不得不加速看书学习工作。比如,你设置「在一个月内读完这本书」,那么你要给自己设置具体的时间比如「要在3.15日到4.15日之内读完这本书」,并且做时间记录,这样一样确切的时间节点会督促你开始读书。

最后,希望大家不要因为拖延症而毁了本来可以做到的事情。