前不久我看到了一篇有关“HURTS 乐队成员写了一封公开信，谈论自己的精神疾病”。
我希望这个标题只负责陈述事实，而不会造成骇人听闻的声势——我们知道很多有才华的艺术家，包括一些大名鼎鼎的乐队成员，总是受困于精神疾病。
需要说明的是，这篇内容的目标受众是两类人。一类是 HURTS 乐队的歌迷，虽然我对这个公众号中 HURTS 歌迷的人数并不确定；第二类是那些被精神疾病（如焦虑症和抑郁症）困扰的人，但愿各位可以从这封真挚、及时的公开信中得到鼓励。
Adam Anderson 是 HURTS 乐队成员之一，身兼吉他、鼓手与电子乐手。另一位是主唱 Theo Hutchcraft。我唯一一次推荐过他们的音乐是在自己的播客里，名为 All I Want for Christmas Is New Year's Day ，事实上他们的其他作品并没有任何节日气息、要伤痛得多。
Adam Anderson 于5月14日首先在 instagram 上发布了这封公开信（每一页后附译文），当天是他的生日。
我叫 Adam Anderson，是一名英国音乐家——伤痛乐团的成员之一，也是一个饱受着精神疾病折磨的人。
之所以写下这些，是因为我厌倦了做一个不诚实的自己，也是为了尝试向那些多年来给我写信，表达他们的苦楚和烦恼的人，表示我的敬佩之情。当人们选择在公开场合谈论自身的精神疾病时，这种行为会给一直以来活在恐惧和羞愧中的人以力量，我就是。所以对我而言，说出这些事情十分重要。
二十多年来，焦虑症和抑郁症从没有离我而去。从少年时期开始，到如今随着年龄的增长每况愈下。
我曾有过自残行为，有过严重的健康焦虑症状，与饮食失调症做斗争；曾经历过因此引起的慢性的生理疼痛，在精神病院住过一段时间，每每此时，我都想要放弃生命。
为了应付或者说摆脱它们，我在一个又一个瘾中苦苦挣扎。
在我生命的大部分时间里，成年后和少年时代，我都活在恐惧的阴影之下。很长时间里，我都在告诉自己“我的想法无关紧要”——我是个失败的人，我一无是处。这就是我内心里根深蒂固的声音。
也就是在几个月前，多亏了心理咨询师、互助治疗小组、药物治疗和自我教育，对我的心理疾病的彻底治疗，让我得以更加了解自己现在的状况，也感觉有能力去把它们写下来。
我没有什么宏篇大论，唯一能和你分享的就是我的经历。
“重获新生”，对我来说是一个不断前进的过程，我甚至不确定这是不是一个恰当的词语。“学着去和这些想法与感受相处”或许能更准确地形容我现在努力的方向，学着不去与它们作对，也不去摆脱它们。作为一个天生的斗士，这种接受方式对我来说并不容易，它令人害怕，也让人觉得有违常理。面对之前一直压抑着的情绪而不去一把推开，这需要很多很多的耐心和自我同情心。
如果你也是这样的人，正在把自己的一部分藏起来，不管是因为恐惧也好、羞愧也好，如果你觉得孤立无援——过着双重的生活，或是已经身临绝境、别无选择时，我希望你能够意识你并不是一个人在战斗。试着去把你的感受写下来。在我人生最低谷时，当我以为自己无路可逃时，那正是我重新开始的地方。简单地记录下你的想法和真实的感受，承认它们的存在，没有必要去遮遮掩掩，也不要憋在心里。最好是，找一个你信得过人聊一聊，一吐为快。但是，要真正地去尝试、去了解你自己，看得深刻一点，不要假设自己什么都知道。
也许你身边有些人正在水深火热之中。去和他们交流吧。你还记得自己上一次问候别人的生活，毫无保留地聆听他们的心声是什么时候的事情了吗？罹患心理疾病的人会认为他们的心声无足轻重，很可能会觉得无以为继、羞愧难当。带着自己的同情心去聆听这些人，是最为强大的爱。
痛苦是真实的，切肤的。
在它面前毫无温柔可言，每个人都会是它的受害者。它不会因人而异。
我们都脆弱不堪。
我想要用一颗开放、包容的心来面对生活。
不再固守己见，不再闪躲。
感谢你的阅读。
Adam
抑郁症，焦虑症，这些词语可能对我们来说并不熟悉，对于那种病症背后，会产生的一系列现象，就更加没有头绪。
国内首席中医心理专家汪卫东教授指出：这其实是一个危险的信号，当人的情绪长时间处于失眠，食欲下降时，不仅对身体机能会造成伤害，对于意志力本身的煎熬，更是令人坐立不安，顶着黑眼圈还要不断按捺要跳出来的心脏。
不要回避，情绪就和身体上的器官一样，它也需要医生，也需要治疗。或许看精神科医生，目前大多数人会认为是一件很夸张（贬义）的事情。这在国外，太正常不过了，甚至整个体系分得非常细。不同的人群类型，有不同心理专长的专家来治疗。
愿我们都能珍惜生命，尊重生命，用心感受世界的美好，爱他人也爱自己！
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【审稿专家】
汪卫东，国内首席中医心理学专家，博士生导师，北京西鹤年堂中医医院院长，中医心理科主任医师，对长期失眠、抑郁、强迫症等心理疾病治疗效果享誉中外。
【汪卫东教授与TIP疗法】
汪教授独创的TIP心理疗法开创性的将中医与心理学相结合，从人格出发根源上治愈失眠、抑郁、强迫症、轻度精神分裂等心理疾病，住院2-4个月即可回归正常生活，并且基本无任何药物副作用与复发可能。
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