睡眠对人来说必不可少，睡眠质量的高低对人的心理状态有着重要影响。据调查，如果一个人存在睡眠障碍，则会常伴随有多动症、焦虑、双向情感障碍和抑郁症等风险。
下面就来测试一下你的睡眠质量如何吧
1、你是否经常难以入睡？
是（记1分）否（不计分）
2、你睡觉打鼾吗？
是（记1分）否（不计分）
3、你是否在看电视或看书的时候睡着？
是（记1分）否（不计分）
4、即使你前一晚睡足8-10个小时，第二天仍感到疲劳？
是（记1分）否（不计分）
5、你在工作、学习中会常常因为困倦而影响效率吗？
是（记1分）否（不计分）
6、你是否经常做让你感到不愉快的梦？
是（记1分）否（不计分）
7、你是否有时候会突然感到强烈的困意袭来？
是（记1分）否（不计分）
0-1分【你的睡眠质量良好】
你的睡眠质量良好，高质量的睡眠给你带来了充足的活力，同时也保证了心理健康的良性发展。
2-4分【你有轻度的睡眠障碍】
你的存在轻度睡眠障碍，这对你的生活会造成一定程度的影响，原因可能是多方面的：情绪原因、压力原因、身体不适都可能是睡眠障碍的根源。你需要找到根源所在，然后作出针对性的调整。
5-7分【你存在严重的睡眠障碍】
你存在严重的睡眠障碍，不必过度慌张，据统计我国成年人中有30%的人存在睡眠障碍。但睡眠障碍仍需要你引起重视，最好能的接受专业性的治疗，这样才能保证你的良好睡眠。否则长期睡眠障碍会导致大脑功能紊乱，严重影响身心健康。
