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心理学家们根据作息习惯将人分为“晨型人”和“夜型人”，这两种人分别具有不同的人格特点。想要了解自己究竟是晨型人还是夜型人？来做下面这个测试吧！
请根据下列问题，选择最符合你自身情况的选项，并逐一记下你所选的选项前的数值。
1. 如果你可以自由地计划自己的一天，你最可能在下列哪个时间段起床？
[5] 5:00 – 6:30
[4] 6:30 – 7:45
[3] 7:45 – 9:45
[2] 9:45 – 11:00
[1] 11:00 – 12:00
2. 如果你可以自由地计划自己的一天，你最可能在下列哪个时间段上床睡觉？
[5] 20:00 – 21:00
[4] 21:00 – 22:15
[3] 22:15 – 00:30
[2] 00:30 – 1:45
[1] 1:45 – 3:00
3. 如果你早上常常必须在一个特定的时间起床，你认为自己在多大程度上需要依赖于闹钟？
[4] 完全不需要
[3] 有点需要
[2] 比较需要
[1] 非常需要
4. 在没睡醒的状况下，你觉得起床对于你来说：
[1] 非常困难
[2] 有点困难
[3] 比较简单
[4] 非常简单
5. 在你早晨刚起床的半小时之内，你觉得自己的清醒程度如何？
[1] 一点都不清醒
[2] 有点清醒
[3] 比较清醒
[4] 非常清醒
6. 在你早晨刚起床的半小时之内，你觉得自己饥饿程度如何？
[1] 一点都不饿
[2] 有点饿
[3] 比较饿
[4] 非常饿
7. 在你早晨刚起床的半小时之内，你感觉如何？
[1] 非常累
[2] 有点累
[3] 比较精神
[4] 非常精神
8. 在你第二天没有约的情况下，你的睡觉时间相比平时：
[4] 几乎一样
[3] 晚一小时以内
[2] 晚1-2小时
[1] 晚超过2小时
9. 你决定要开始健身。你的朋友建议你一周两次，每次1小时，他认为最佳时间是早上7点-8点。根据你对自己生物钟的认知，在这个时间健身，你会：
[4] 状态很好
[3] 状态尚可
[2] 状态较差
[1] 状态非常差
10. 你大约会在晚上什么时间会感到疲劳、想睡觉？
[5] 20:00 – 21:00
[4] 21:00 – 22:15
[3] 22:15 – 00:45
[2] 00:45 – 2:00
[1] 2:00 – 3:00
11. 你有一场考试要参加，你知道那非常耗费精力且需要持续2小时。如果你可以自由地选择考试时间，为了保证你在考试中有最好的表现，考虑到你自己的生物钟，你会选择在下列哪个时间段进行这场考试？
[6] 8:00 – 10:00
[4] 11:00 – 13:00
[2] 15:00 – 17:00
[0] 19:00 – 21:00
12. 如果你晚上在11点左右上床睡觉，你觉得你会：
[0] 一点都不累
[2] 有点累
[3] 比较累
[5] 非常累
13. 由于某些原因，你不得不比平时晚了几个小时才睡觉。不过，第二天你可以睡到自然醒。你会：
[4] 和平时相同的时间醒来，且不会再睡着
[3] 和平时相同的时间醒来，但会赖一会儿床
[2] 和平时相同的时间醒来，但会很快又睡着
[1] 并不会在那个时间醒来，而是一直熟睡
14. 有一天你需要在清晨4点-6点的时间值夜班、保持清醒。不过，第二天你并没有任何约会。你会：
[1] 一直醒着直到值班结束
[2] 在值班前先打个盹，并在值班之后继续睡
[3] 在值班前先睡一觉，并在值班之后再打个盹
[4] 只在值班前睡觉
15. 你需要做两个小时非常剧烈的体力劳动，你可以自由地计划时间。考虑到你的生物钟，你会选择在以下那个时间段做该体力劳动？
[4] 8:00 – 10:00
[3] 11:00 – 13:00
[2] 15:00 – 17:00
[1] 19:00 – 21:00
16. 你决定要开始健身。你的朋友建议你一周两次，每次1小时，他认为最佳时间是晚上10点-11点。根据你对自己生物钟的认知，在这个时间健身，你会：
[1] 状态很好
[2] 状态尚可
[3] 状态较差
[4] 状态非常差
17. 假设你可以自由地选择上班时间，并且你一天工作5小时（包括中间的休息时间）。你的工作很有趣，并且你的薪水取决于你的工作表现。你大约会选择在下列哪个时段开始工作？
[5] 5小时从4-8点之间的某一个小时开始
[4] 5小时从8-9点之间的某一个小时开始
[3] 5小时从9-14点之间的某一个小时开始
[2] 5小时从14-17点之间的某一个小时开始
[1] 5小时从17-4点之间的某一个小时开始
18. 一天之中，下列哪个时间段是你感觉自己状态最好的时候？
[5] 5:00 – 8:00
[4] 8:00 – 10:00
[3] 10:00 – 17:00
[2] 17:00 – 22:00
[1] 22:00 – 5:00
19. 当你听说“晨型人”和“夜型人”的时候，你觉得自己更像：
[6] 典型的晨型人
[4] 更接近于晨型人
[2] 更接近于夜型人
[1] 典型的夜型人
接下来，请将你在这19个问题上所得的数值相加，并计算出你的总得分。
测试解读：
以下表格可以帮助你判断你属于夜型人还是晨型人，以及一般情况下你的入睡和起床时间
更接近晨型的人思维方式更为具象，他们相信自身的直接经验，在此基础上对周围的新事物进行分析和理解，因此更擅长归纳总结学习。他们对外界的刺激不敏感，更平和、淡定，也更少地感到压力、抑郁或焦虑。他们更自律，通常也更具正义感。不仅如此，他们也更尊重权威，善于团队合作。在社交场合中，他们往往表现得谈吐得体，举止适宜，也非常在意自己能否给他人留下好的印象，因此他们在人群中更受欢迎。总体上，晨型人的处事方式是更为保守的。
更接近夜型的人思维方式则更为抽象，他们可以根据他人的经验或是既有理论去理解周围的世界，因此更擅长演绎发挥。夜型人往往在短时记忆、认知能力（尤其是空间认知能力）上的表现得更好，智商也更高，但他们的身体健康往往不那么好，容易在晚上有暴食的行为。夜型人通常更有创造力，反对墨守成规，同时，他们追求独立，敢于冒险和接受挑战。他们喜欢新鲜刺激，也更喜欢社交活动，但由于不喜欢顺从别人或是随波逐流，他们很容易被认为是不好相处的人，总体上，夜型人的处事方式是更为创新的。
怎么样，你是晨型人还是夜型人呢？测试结果与你想象的一致吗？在评论区留言给我们吧！
本问卷由纽约州精神病研究所（NewYork State Psychiatric Institute）的Terman, M., Rifkin,J.B., Jacobs, J.及White, T.M.根据最初的Morningness-Eveningness Questionnaire（MEQ）改编而来，由KY主创翻译，版权属于原作者。
