心理测试:你是晨型人还是夜型人?

作者:KnowYourself 2017-07-12阅读:5850次

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心理学家们根据作息习惯将人分为“晨型人”和“夜型人”,这两种人分别具有不同的人格特点。想要了解自己究竟是晨型人还是夜型人?来做下面这个测试吧!

请根据下列问题,选择最符合你自身情况的选项,并逐一记下你所选的选项前的数值。

心理测试:你是晨型人还是夜型人?

1. 如果你可以自由地计划自己的一天,你最可能在下列哪个时间段起床?

[5] 5:00 – 6:30

[4] 6:30 – 7:45

[3] 7:45 – 9:45

[2] 9:45 – 11:00

[1] 11:00 – 12:00

2. 如果你可以自由地计划自己的一天,你最可能在下列哪个时间段上床睡觉?

[5] 20:00 – 21:00

[4] 21:00 – 22:15

[3] 22:15 – 00:30

[2] 00:30 – 1:45

[1] 1:45 – 3:00

3. 如果你早上常常必须在一个特定的时间起床,你认为自己在多大程度上需要依赖于闹钟?

[4] 完全不需要

[3] 有点需要

[2] 比较需要

[1] 非常需要

4. 在没睡醒的状况下,你觉得起床对于你来说:

[1] 非常困难

[2] 有点困难

[3] 比较简单

[4] 非常简单

5. 在你早晨刚起床的半小时之内,你觉得自己的清醒程度如何?

[1] 一点都不清醒

[2] 有点清醒

[3] 比较清醒

[4] 非常清醒

6. 在你早晨刚起床的半小时之内,你觉得自己饥饿程度如何?

[1] 一点都不饿

[2] 有点饿

[3] 比较饿

[4] 非常饿

7. 在你早晨刚起床的半小时之内,你感觉如何?

[1] 非常累

[2] 有点累

[3] 比较精神

[4] 非常精神

8. 在你第二天没有约的情况下,你的睡觉时间相比平时:

[4] 几乎一样

[3] 晚一小时以内

[2] 晚1-2小时

[1] 晚超过2小时

9. 你决定要开始健身。你的朋友建议你一周两次,每次1小时,他认为最佳时间是早上7点-8点。根据你对自己生物钟的认知,在这个时间健身,你会:

[4] 状态很好

[3] 状态尚可

[2] 状态较差

[1] 状态非常差

10. 你大约会在晚上什么时间会感到疲劳、想睡觉?

[5] 20:00 – 21:00

[4] 21:00 – 22:15

[3] 22:15 – 00:45

[2] 00:45 – 2:00

[1] 2:00 – 3:00

心理测试:你是晨型人还是夜型人?

11. 你有一场考试要参加,你知道那非常耗费精力且需要持续2小时。如果你可以自由地选择考试时间,为了保证你在考试中有最好的表现,考虑到你自己的生物钟,你会选择在下列哪个时间段进行这场考试?

[6] 8:00 – 10:00

[4] 11:00 – 13:00

[2] 15:00 – 17:00

[0] 19:00 – 21:00

12. 如果你晚上在11点左右上床睡觉,你觉得你会:

[0] 一点都不累

[2] 有点累

[3] 比较累

[5] 非常累

13. 由于某些原因,你不得不比平时晚了几个小时才睡觉。不过,第二天你可以睡到自然醒。你会:

[4] 和平时相同的时间醒来,且不会再睡着

[3] 和平时相同的时间醒来,但会赖一会儿床

[2] 和平时相同的时间醒来,但会很快又睡着

[1] 并不会在那个时间醒来,而是一直熟睡

14. 有一天你需要在清晨4点-6点的时间值夜班、保持清醒。不过,第二天你并没有任何约会。你会:

[1] 一直醒着直到值班结束

[2] 在值班前先打个盹,并在值班之后继续睡

[3] 在值班前先睡一觉,并在值班之后再打个盹

[4] 只在值班前睡觉

15. 你需要做两个小时非常剧烈的体力劳动,你可以自由地计划时间。考虑到你的生物钟,你会选择在以下那个时间段做该体力劳动?

[4] 8:00 – 10:00

[3] 11:00 – 13:00

[2] 15:00 – 17:00

[1] 19:00 – 21:00

16. 你决定要开始健身。你的朋友建议你一周两次,每次1小时,他认为最佳时间是晚上10点-11点。根据你对自己生物钟的认知,在这个时间健身,你会:

[1] 状态很好

[2] 状态尚可

[3] 状态较差

[4] 状态非常差

17. 假设你可以自由地选择上班时间,并且你一天工作5小时(包括中间的休息时间)。你的工作很有趣,并且你的薪水取决于你的工作表现。你大约会选择在下列哪个时段开始工作?

[5] 5小时从4-8点之间的某一个小时开始

[4] 5小时从8-9点之间的某一个小时开始

[3] 5小时从9-14点之间的某一个小时开始

[2] 5小时从14-17点之间的某一个小时开始

[1] 5小时从17-4点之间的某一个小时开始

18. 一天之中,下列哪个时间段是你感觉自己状态最好的时候?

[5] 5:00 – 8:00

[4] 8:00 – 10:00

[3] 10:00 – 17:00

[2] 17:00 – 22:00

[1] 22:00 – 5:00

19. 当你听说“晨型人”和“夜型人”的时候,你觉得自己更像:

[6] 典型的晨型人

[4] 更接近于晨型人

[2] 更接近于夜型人

[1] 典型的夜型人

接下来,请将你在这19个问题上所得的数值相加,并计算出你的总得分。

心理测试:你是晨型人还是夜型人?

测试解读:

以下表格可以帮助你判断你属于夜型人还是晨型人,以及一般情况下你的入睡和起床时间

分值16-3031-4142-5859-6970-86类型典型的夜型人更接近夜型中间形态更接近晨型典型的晨型人入睡时间2:00 – 3:0000:45 – 2:0022:45 – 00:4521:30 – 22:4521:00 – 21:30起床时间10:00 – 11:308:30 – 10:006:30 – 8:305:00 – 6:304:00 – 5:00

更接近晨型的人思维方式更为具象,他们相信自身的直接经验,在此基础上对周围的新事物进行分析和理解,因此更擅长归纳总结学习。他们对外界的刺激不敏感,更平和、淡定,也更少地感到压力、抑郁或焦虑。他们更自律,通常也更具正义感。不仅如此,他们也更尊重权威,善于团队合作。在社交场合中,他们往往表现得谈吐得体,举止适宜,也非常在意自己能否给他人留下好的印象,因此他们在人群中更受欢迎。总体上,晨型人的处事方式是更为保守的。

更接近夜型的人思维方式则更为抽象,他们可以根据他人的经验或是既有理论去理解周围的世界,因此更擅长演绎发挥。夜型人往往在短时记忆、认知能力(尤其是空间认知能力)上的表现得更好,智商也更高,但他们的身体健康往往不那么好,容易在晚上有暴食的行为。夜型人通常更有创造力,反对墨守成规,同时,他们追求独立,敢于冒险和接受挑战。他们喜欢新鲜刺激,也更喜欢社交活动,但由于不喜欢顺从别人或是随波逐流,他们很容易被认为是不好相处的人,总体上,夜型人的处事方式是更为创新的。

怎么样,你是晨型人还是夜型人呢?测试结果与你想象的一致吗?在评论区留言给我们吧!

本问卷由纽约州精神病研究所(NewYork State Psychiatric Institute)的Terman, M., Rifkin,J.B., Jacobs, J.及White, T.M.根据最初的Morningness-Eveningness Questionnaire(MEQ)改编而来,由KY主创翻译,版权属于原作者。