1、学会倾诉
压抑和烦躁，是很多人存在一个问题。每天忙于生计，忙于照顾家人，很多抱怨和委屈都憋在心里，不对亲人表现出来。长时间的压抑自己，很容易患上抑郁症，所以为了自己的身心健康，学会和亲人朋友聊天，倾诉内心的痛苦，让别人知道你的难受，从而获得他人的安慰和关心，这样能在一定程度上减缓压抑。
2、学会自我暗示
自我暗示，是一个很奇妙的东西，它是一种看不见也摸不着的东西，是人体自身产生的一种动力。当你在紧张时，偷偷在心里给自己安慰，想一想开心的事情，暗示自己放轻松，会得到不错的结果。在劳累的时候，默默地暗示自己：撑一会就过去了，这没什么大不了。
3、学会微笑
微笑，是一种很有感染力的表情，当你面对他人的微笑时，内心一定也是开心的。相反，你向别人传递悲伤的表情时，别人自然而然疏远你，这不仅会影响你和他人的关系，还会给周围的人制造负能量。多笑一笑，别人开心了，自己也就跟着开心了呢，说不定你解决不了的人际关系，会因为一个微笑就化解了。
4、学会冥想
冥想，是瑜伽入定的一种方法，最终目的是把人带入解脱的境界。冥想最能净化人的心灵，它通过人对外界保持安静的状态，让大脑慢慢地忘记自己，忘记烦躁的周围，从而进入一种超脱自我的世界，在这个世界里，你可以感受自己的呼吸，感受内心的平静。学会冥想，可以让你拥有和自己独处的时间，释放紧张和压力。
5、学会运动
人类自古以来，不停地劳动和进化自己。但随着科技的发展，大量的机器运作减少了人类的劳动，也就是减少了运动的时间。出门坐车，办公室里办公，叫外卖等等，占据了原本出行、肢体活动的次数。腿没有以前那么有力，腰部长满了肥肉，大脑也运转的慢了。一个健康的身体，是一个健康的心灵的基础。当你身体颓废了，思想混乱了，你的心理会有多健康？
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