自从生了宝宝，婆媳关系一直处于紧张状态，各种琐事，各种矛盾全都暴露出来，老公在其中也受夹板气。活脱脱的上演着一场场两个女人挣一个男人的戏法。直到有一天，我开始害怕自己，感到孤独，于是找来一位心理医生，说出自己内心的故事，更是想了解自己内心的世界。
心理医生听完我的介绍，得出的结论是我的能量不够，不足以去爱其他的人。他人是我所改变不了的，只能改变我自己。看着测试的结果即将达到重度抑郁，我开始害怕起来。。。。，于是决定，试着给自己一个防松的环境，方式，学会使自己增加能量。有以下几点与大家分享：
1、不胜感激
永远怀着一份感激与感恩，时刻提醒自己，是感激你生活中的事情你自己。感恩会让你觉得更加积极，给你更多的心理能量。如果你没有在工作中获得乐趣，学会感恩，你有工作，挣的工资。如果你有你的生活的任何方面的挑战，认识到挑战会让你更坚强，并感谢你没有一个无聊的生活。
感恩让我想起了什么是重要的自己。例如，你可能会不高兴被拥挤的车流。作为感谢你的家人会提醒流量的相对渺小的你。
2、实践负可视化
负可视化起源于一种哲学叫斯多葛主义。斯多葛学派周期性考虑，但不用担心，“最坏的情况。”
负可视化练习，以减轻影响，如果这些方案都成真。此外，它的目的是减少贪得无厌，迫使你去欣赏你有什么。
我们大多数人花我们的空闲时间来思考我们想要的东西，但没有。我们会好得多，斯多葛学派认为，花这个时候我们所有的东西思考和反思，我们会多么想念他们，如果他们不是我们的。
3、积极地思考
思考积极的想法会令你感到更加乐观。感觉更为积极和乐观将提振精神能量。
如果你感觉迟钝或略显低迷，迫使自己去积极地思考是一个伟大的方式开始扭转不利态势。动量对我们的能量水平产生深远的影响。能源建立在自身。如果你的心理能量水平都在下降，越来越难，开始改善他们。如果你的心理能量水平日益提高，它变得更容易，更容易保持编译。
在任何情况下专注于积极。充分利用当前机遇，因为他们展示自己。而不是思考什么可能出问题的，想想有什么可以去的权利，或去好于预期。
4、简化房间你的心
大多数人都非常忙碌，有一吨的不同的事情在他们的头脑。我们收到的信息，如以更快的步伐电子邮件比以前。通过委派，设置提醒，做笔记，并保持一个日历简化房间你的心。
为了避免出错，并简化房间你的头脑，保持尽可能多的，你可以你的大脑之外。例如，如果您设置与某人会面，把它放在您的日历让您不再需要记住它。保持一个待办事项列表。这将让你成为你正在做的一个特定的时刻什么更多现??在和意识。委托什么别人能为你做什么。
5、到外面去
露出你的皮肤和眼睛在阳光下会给你的维生素D，它可以提高能源。
此外，我们的头脑和身体被用来在白天保持清醒，并在白天，我们自然有更多的能量。越来越暴露在阳光下提醒我们的身体，它是白天，我们应该有更多的精力。
6、玩得开心！
不要忘了分配时间给朋友和家人，兴趣爱好等，这些活动提供兴奋和保持你的动机。这似乎是反直觉的，但采取从工作的突破实际上可以帮助您完成更多的工作。爱玩刺激你的大脑，提高能量水平的方法。
7、尝试新事物
如果你坚持太近同样的套路，你的大脑可以进入“自动驾驶”。你成为未受刺激而不必想的那么多。如上所讨论的，精神刺激是必需的能量。
尝试打破你的常规。学习新的东西。去一个自发的冒险给自己一个全新的视角。尝试走不同的路线上班。走进一家书店，并挑选出一个随机本书从你不正常读取一个流派。
8、专注于你叫什么控制
斯多葛学派相信专注于什么是在我们的控制，而不是什么是我们所能控制的了。想要或希望的事情是不是在我们的控制会扰乱我们的安宁。担心或者希望的东西，我们不会对可能引起焦虑的影响。
行动项目：列出你当前正在担心或者希望和区分什么是你控制的，哪些不是。
9、做你关于激情
参加活动，专业和个人，那你热爱的导致更多的快乐。对你不喜欢的活动花费的时间可以用尽。
行动项目：你爱的人做什么？你如何安排你的职业或生活方式这样你就可以做多了吧？
10、对你的情感责任
情绪对你的能量水平有很大的影响。如果你感到悲伤或不好意思，你将有更少的能源。如果你为此感到骄傲和自信，你将有更多的精力。
通过采取负责你的情绪，你就会变得不那么依赖于外部验证或环境影响的能量水平。当你有责任为自己的情绪，你的能量水平将永远是高的。
