通常人们会觉得，男性比女性更容易处理情绪问题，较女性更容易应对抑郁症所出现的各种问题，但实际上，根据调查发现，有80%的自杀者患有郁郁症 ，而在这80%中，男性的比例又高于女性，原因在于男性情绪的自我宣泄能力较差，长期承受着工作上的压力而又不得释放，这就导致心理出现了疾病。
美国纽约医学中心精神科专家指出，男性抑郁患者需自助。数据表明，近七成的男性抑郁患者讳疾忌医，其实，男性抑郁患者相对于女性更容易治愈， 故，患上了抑郁症不可怕，及时去寻找有效的治疗才是正确的做法。除了及时寻找心理医生的治疗，平时自己对自己的“治疗”也很重要。对此，纽约医学中心精神科专家开出了一张自助“方子”，这个“处方”也得到了美国心理学会（APA）的推荐。
1、不要自责。不要有为什么这种事会发生在我身上呢这种心态。一个人是否患有抑郁症这不是自己可以选择了，如果已经患上，就应该坦然的接受，积极寻求治疗以帮助自己更好更快的康复。
2、不能太过着急。在接受治疗期间，让医生了解你的实时情况以及时调整治疗方案和用药，在此期间避免做出对自己影响重大的决定，最好等到情况好了之后再做决定，不要在错误的时间里，做出错误的决定。
3、返朴归真。患上抑郁症后，学者像古人一样的作息时间，日出而作，日落日落而息，过着单纯的生活，车水马龙，灯红酒绿等将以前的生活抛之脑后，将比较纷繁复杂的事情放在一旁，多做一些能够快速完成的事情，这样能够增强自己 的自信心，有利于身心健康的恢复。
4、多参与集体活动。选择一些自己擅长的项目，能够增加对活动的兴趣以及增强对自己的信心；多与他人交流，这样有助于逐渐打开自己的心扉， 接纳他人，慢慢的走出抑郁症的阴影。
5、学会满足。对自己不必苛求，只要有了一点小进步，就要奖励自己，让自己慢慢恢复活力，一点点找到曾经“力拔山兮气盖世”的自己。
6、防止复发。防患于未然，应该严格遵循医生制订的治疗方案，改变之前的不良嗜好，养成良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉，当感觉有点不对劲的时候，比如烦躁、对任何事情漠不关心等，应该立即就医咨询。
