不少更年期女性的身体和精神都会发生很大变化，如情绪低落、心慌、潮热盗汗、烦躁易怒、失眠、紧张焦虑、多疑、精神不集中、喜欢吹毛求疵等各种不良症状，甚至歇斯底里使社会关系失衡、家庭关系恶化，很多过来人都深有体会。
如何在更年期对自我进行调节？很重要的一点就是一定要增强自我保健意识，摒弃“熬一熬就过去了”、“没有办法”和“草木皆兵”的观点，要相信通过调畅情志是可以安度更年期的。具体方法可以参照下述内容：
1、加强认识
作为中年人一定要加强对更年期尤其是更年期综合征的认识，了解本病的起因与不良情绪之间的关系，做到心中有数，才能防患于未然。
2、消除疑虑
遇到情绪低落或更年期症状加重时要主动就医，查明真相，不要让症状支配自己的情绪，要树立战胜疾病的信心。
3、多给自己找事做
多做参加体育锻炼，加强社会交往，参加社会公益活动等等，目的是使生活充实，不让自己有时间去胡思乱想。
4、平稳情绪
遇事须放得开，心胸要坦荡，对人要宽容，积极乐观。当陷入无法自拔的情绪时，要学会转移注意力，尽量控制情绪，不使之过激。
5多吃阿胶
由于夏日酷暑炎热，人们往往忽略了夏季的进补。中医讲，春养肝，夏养心。心主神志，与人的精神活动和思维关系最为密切。夏天机体代谢处于旺盛阶段，消耗较大，炎热的天气易引起人神经功能变化，故夏天要注意养心安神。阿胶，是滋阴润燥养血的圣品，因此对于滋养心血、安神有很好的功效。
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